— А почему ты весь мокрый и грязный?
— Я подросток, это нормально.
Фильм «Трансформеры»

🔻Как объяснить нашим подросткам, что нормально, а что нет? Как оградить их от опасностей современного мира и заложить в сознание такие принципы жизни, которые позволят им сохранить и преумножить здоровье взрослеющего тела и духа?

Международная неделя подростков – ежегодное время активных мероприятий, посвященных просвещению нового поколения. Проводится с третьего воскресенья марта.

🔻В эту неделю важно поднимать проблемы, с которыми сталкиваются подростки по мере своего взросления, рассказывать о здоровом образе жизни, важности правильного питания и физических нагрузок, вреде алкоголя, курения и запрещенных веществ, о безопасном сексе и пр.

✅Мы составили для вас список, о чем важно рассказать каждому подростку.

Регулярные занятия спортом поддерживают здоровье тела и поднимают настроение. Норма для подростков – хотя бы 60 минут в день.
Правильное питание и поддержание нормальной массы тела снижает риски развития многих заболеваний – диабета, ожирения, болезней сердечно-сосудистой системы и даже онкологии. В рационе должно быть много фруктов и овощей, цельных злаков, белковых и маложирных молочных продуктов.
Качественный сон играет очень важную роль в способности концентрировать внимание и успевать в школе, а также влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. В норме ночной сон должен составлять 8-9 часов.
Тщательная гигиена полости рта и регулярное посещение стоматолога с детства поможет сохранить внушительную сумму денежных средств и нервов, которые обычно тратят на свои зубы взрослые.
Прослушивание музыки на высокой громкости может повредить слух на всю оставшуюся жизнь.
Умение справляться со стрессом и не принимать все слишком близко к сердцу – прекрасный навык. Психическое и эмоциональное здоровье и бережное к себе отношение - важнее.
Доверие родителям и умение найти с ними контакт могут сыграть важную роль в жизни. Как правило, родители желают своим детям только лучшее.
Баланс между школой, работой и социальной жизнью – основа гармоничной жизни.
Умение быстро выявить признаки эмоционального истощения (тревогу, депрессию, сильное утомление и пр.) и вовремя обратиться за помощью (к родителям/психологу) – повышает качество жизни.
Алкоголь, табачные продукты, наркотики губят человеческие жизни.
Дорожно-транспортные происшествия являются основной причиной смерти подростков во многих странах мира. Нужно всегда пристегиваться ремнем безопасности.
☘Будьте здоровы и счастливы!