🕊️Здоровые привычки- здоровье семьи.

Ввести в свою жизнь новые привычки не так-то просто. Нужно выделить время, заручиться поддержкой, запастись терпением для достижения результата.

Часто мы начинаем перемены с 20-минутного комплекса упражнений и через пару дней бросаем, не справившись с новой нагрузкой и чувством вины из-за неудачи. Меняйте стратегию на постепенное и плавное изменение — это полезнее и для тела, и для психики!

☝🏻Начните выделять каждой новой привычке 1 минуту в день. В первый день встать пораньше на чуть-чуть и сделать зарядку всего одну минуту. На следующий сделать зарядку за 2 минуты и потратить одну минуту, чтобы налить себе стакан простой воды. На третий — 3 минуты зарядки, стакан воды и налить воды в бутылочку с собой.

➡️Напишите список того, что вы хотите внедрить в свою жизнь, и каждый день на минуту увеличивайте свой вклад в развитие своего здоровья.
Ваши новые привычки повлияют на вашу семью. На примере легче начать делать более ранние подъемы, не пропускать завтрак, заниматься спортом. Осилив свой план лечения и поделившись результатом, вы можете заинтересовать родных и побудить их к действию.