❤️Любите то, что любит ВАШ ЖКТ.

В век гиподинамии и фастфуда важно знать какие продукты способствуют хорошему пищеварению.
1. Фрукты и овощи

Фрукты и овощи - это источник клетчатки, которая является необходимой для нормального функционирования кишечника. Клетчатка помогает сохранять воду в кишечнике, что способствует мягкому и регулярному стулу. Можно включать в рацион - яблоки, груши, бананы, апельсины, морковь, брокколи и капуста.

2. Продукты с высоким содержанием пробиотиков

Пробиотики - это полезные бактерии, которые живут в нашем кишечнике и помогают улучшить пищеварение. Некоторые из лучших продуктов, содержащих пробиотики - йогурт, кефир, квашеная капуста, мисо и кимчи.

3. Орехи и семена

Орехи и семена - это источник белка, жиров и витаминов, которые помогают улучшить пищеварение. Они также содержат много клетчатки, что способствует регулярному стулу. Можно добавить в питание миндаль, фундук, грецкий орех, семена льна и тыквы.

4. Чай

Чай содержит много антиоксидантов, которые помогают защитить наш организм от свободных радикалов. Он также содержит танины, которые могут помочь улучшить пищеварение. Лучшие виды чая для нормализации пищеварения - это зеленый чай, мятный и имбирный чай.

5. Продукты с высоким содержанием воды

Продукты с высоким содержанием воды, такие как дыня, арбуз, огурцы или сельдерей, помогают улучшить пищеварение. Вода помогает сохранять мягкий и регулярный стул и предотвращает запоры.