Что можно есть на ночь?

После праздников довольно проблематично вернуть прежний режим🤷🏼‍♀ Хочется много спать, есть вредные «вкусняшки», запивать газировкой и смотреть любимое кино🍿 🎥

Как упростить себе процесс выхода на здоровый рацион? Можно начать с простого отказаться от «неправильной» пищи на ночь👍

🕖Идеальное время для ужина не позднее 19:00-20:00. Если вы ложитесь позднее, поесть лучше за 2 часа до сна, чтобы во сне организм занимался восстановлением и очищением, а не перевариванием пищи🤪

⛔Какие продукты нельзя есть на ночь?
🥐Быстрые углеводы - сладости, хлеб и другая выпечка, соки, газировки, макароны, чипсы, сухарики
🥩Красное мясо
🫘Бобовые
🥔Крахмалистые овощи
🍲Супы
🍌Сладкие фрукты
🌶Острые и копченые блюда

✅ Какие продукты можно есть перед сном?
🥒Овощи - огурцы, помидоры, листовой салат, зелень, болгарский перец, шпинат, капуста
🥬Зелень
🥚Легкий белок - яйца, курица, йогурт, творог,
🍤Рыба нежирная
🍧Кисломолочные продукты
🥥Орехи, семена подсолнечника, льна, чиа

Не забывайте, неправильный ужин может вызвать дискомфорт и боли в желудке и кишечнике, что может стать причиной беспокойного сна и даже ночных кошмаров. Представляете?🤯

📌 Сохраняйте себе эту памятку по питанию, чтобы не потерять