«С понедельника точно начну бегать, а с апреля перестану есть жареное!».

Кто хоть раз в жизни не давал себе таких обещаний, а потом сталкивался с обстоятельствами непреодолимой силы, мешающими встать утром с кровати?

Новый год — отличное время, чтобы поставить перед собой цели и обзавестись полезными привычками. И, в первую очередь, такими, которые касаются нашего здоровья. Они обязательно прибавят вам бодрости и подарят хорошее настроение.

Вот всего лишь несколько привычек, которые помогут вам чувствовать себя лучше в новом году:

🏃 БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ!

Начните с небольших изменений. Пусть привычными станут для вас ежедневные прогулки. Есть возможность – погуляйте по берегу моря, там, где нет большого потока автомобилей. Старайтесь быть активными в повседневной жизни. Вместо лифта поднимайтесь на этаж пешком. А при поездке на общественном транспорте можно выйти на одну-две остановки раньше и с удовольствием пройтись.

🕟 СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ ДНЯ

Умение организовать свой день – ещё одна хорошая привычка. Составьте расписание для тренировок, приёма пищи, работы, отдыха. Постарайтесь соблюдать установленный режим. Увидите, через некоторое время вы будете чувствовать себя лучше и продуктивно использовать свой день.

🧘 НЕ ЭКОНОМЬТЕ ВРЕМЯ НА ОТДЫХ

Нашему здоровью очень важен полноценный сон. Постарайтесь укладываться спать и просыпаться в одно и то же время, чтобы организм мог хорошо отдохнуть. В спальне должно быть свежо, темно и тихо.

🥗 ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ – ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ

Питание играет огромную роль в общем здоровье.
Старайтесь употреблять больше свежих фруктов, овощей, белков и здоровых жиров. Избегайте фаст-фуда и алкоголя, а также ограничивайте потребление соли и сахара.

🥛 ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ

Достаточное количество воды, 1.5 - 2 литра, необходимо нашему организму для нормального функционирования всех органов.
Лучше всего воду пить небольшими порциями в течение дня. А стакан теплой воды, выпитый утром натощак, способствует выведению токсинов из организма, активизации обмена веществ и улучшению пищеварения.

✅ Внесите эти простые изменения в повседневную жизнь.
Помните, что даже такие маленькие шаги к заботе о своем здоровье могут принести большие результаты в будущем.