«Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!» — говорил Марк Твен.

Чтобы желание завязать с вредной привычкой не расходилось с действиями, психологи разработали теорию 5 ступеней готовности:

- Незаинтересованность. Человек курит и не считает это проблемой.

- Рассмотрение. Уже есть желание бросить, но активные действия человек ещё не предпринимает.

- Приготовление. Период может занимать месяц непосредственно перед тем, как действовать.

- Действие. Как правило, это первые шесть месяцев, в течение которых человек успешно отказывается от курения.
- Поддержание. Человек не курит уже более полугода и чувствует себя достаточно уверенно, но риск сорвать остаётся.

Понимание того, на какой ступени вы находитесь, поможет перестать ругать себя за бездействие и обрести контроль над ситуацией.

Избавляться от вредной привычки проще среди единомышленников, которые проходят этот путь вместе с вами. В сообществе «Давай бросать», которое развивается благодаря нацпроекту «Демография», люди рассказывают свои истории отказа от сигарет. У кого-то получилось бросить с первого раза, у других – со второго или третьего. Но получилось!

Кроме опыта бывших курильщиков в группе много полезного контента. Например, теория о пяти ступенях отказа от вредной привычки, от незаинтересованности до «ни одной затяжки уже полгода».

📎 Чтобы понять, на какой ступени находитесь вы, переходите по ссылке.