Создайте семейную «доску настроения»!

💥Психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, как не поссориться перед Новым годом.

👩‍⚕️— У некоторых семей есть новогодняя «традиция» — ругаться на Новый год. Ссора – это один из способов снять напряжение, которое к окончанию календарного года достигает максимума. Вот и получается, что «традиция» ссориться — это ничто иное, как попытка снизить накопленные напряжение и стресс, — отметила Алана Баева.

❌Что делать, чтобы избежать подобных ссор?

➡️Признайте проблему и найдите причину накопленного стресса

➡️Всем членам семьи лучше проговаривать свои переживания

➡️Следите за режимом труда и отдыха, посвящайте время физической активности, радуйте себя даже мелочами.

➡️Сделайте «доску настроения»⤵️

🤔Ежедневно каждый член семьи может размещать на доске знак, характеризующий его настроение. Такой ритуал упростит выражение чувств и ненавязчиво обозначит проблему.

➡️Придумайте новую семейную традицию, которая поможет конструктивным способом снимать напряжение и стресс⤵️

🎥Например, ходить всей семьёй в баню с вениками и купелью, в кино, или заниматься совместно спортом.

➡️Обнимайтесь⤵️

👩‍❤️‍👨Объятия с близкими людьми способствуют выделению гормона окситоцина, который формирует здоровую привязанность и чувство психологической безопасности, а выброс эндорфинов при объятиях поможет снять стресс и повысит настроение.

🎄С наступающим Новым годом - праздник не время для ссор!

#МинздравОтвечает