На этой неделе в России проводится Неделя ответственного отношения к здоровью🌱

Никто кроме нас самих не обеспечит нашему организму бережного отношения. Только мы сами усердно и регулярно должны ввести здоровый образ жизни в привычку.
Конечно, "здоровый образ жизни" - понятие широкое... Кратко перечислим основные пункты:

✔️Здоровый образ жизни должен нравиться
К ведению здорового образа жизни лучше прийти самостоятельно, осознанно и получать удовольствие от того, что вы делаете.

✔️Рациональное питание
Важно иметь в рационе разнообразные продукты и главное – не менее 5 овощей и фруктов в день. Желательно готовить чуть недосоленную еду, постепенно уменьшая количество соли.

✔️Физическая активность
Ежедневные прогулки, фитнес, утренняя зарядка. Норма – больше 5 тысяч шагов в день.

✔️Соблюдение режима дня
В первую очередь, это здоровый и полноценный сон. Вообще сон – это важная составляющая здоровья. Старайтесь ложиться спать до полуночи, продолжительность сна должна быть не менее 6-8 часов.

Будьте здоровы!❤️