Чистить зубы утром и перед сном — задача несложная, но для поддержания гигиены рта этого недостаточно: за день еда попадает в труднодоступные места, а кофе или сигареты оставляют налёт.

Ниже собрали полезные советы, которые помогут поддерживать здоровье зубов и сэкономить на пломбах 😉
‌
🕓 Сколько времени и как часто нужно чистить зубы?

Рекомендация врачей — две-три минуты. Чистка в течение этого времени удаляет больше налёта, чем процедура длительностью в 30 секунд.

Не стоит сразу чистить зубы после сладостей, шоколада, газировок, фастфуда, ведь они содержат сахар и кислоты, которые размягчают эмаль и делают её более уязвимой. Лучше прополощите рот водой.

❗ Чистить зубы нужно два-три раза в день: после пробуждения, завтрака и перед сном. А вот чистка от четырёх и более раз в день может травмировать эмаль и дёсны.
‌
🦷 Чем пользоваться в течение дня?

Чтобы полость рта оставалась чистой в течение дня, можно воспользоваться зубочистками, зубной нитью и ирригаторами. Они помогут прочистить зубы в труднодоступных местах. Также используйте скребок для языка, он поможет удалить лишний налёт.

👩‍⚕ Не забывайте регулярно проверяться у стоматолога: он составит для вас персональные рекомендации по уходу за полостью рта, которые помогут предотвратить развитие заболеваний.
‌
🪥 Как выбирать подходящую зубную щётку?

Есть три вида зубных щёток: мягкие, средние и жёсткие. Первые подойдут тем, у кого чувствительные дёсны, а также детям. Если таких проблем нет, выбирайте среднюю и жёсткую щетину. Но будьте аккуратны: не давите на зубы слишком сильно, так вы можете повредить дёсны и эмаль.

Обновлять щётку следует каждые три-четыре месяца, ведь за время использования щетинки изнашиваются, становятся острыми и царапают эмаль, но самое главное — на щётке скапливаются микробы, которые могут вызвать различные заболевания.
‌
🧐 Какую зубную пасту выбрать?

Отдавайте предпочтение зубной пасте с фтором: она снижает риск развития кариеса. Для детей, наоборот, лучше купить товар с минимальным содержанием этого вещества, ведь его высокая концентрация может навредить чувствительной эмали ребёнка.
Существуют и лечебные пасты, но пользоваться ими нужно только по назначению врача. Например, после хирургических вмешательств.

А как вы ухаживаете за зубами?