Как не стать жертвой остеопороза?
⤵️
Это хроническое заболевание костей скелета, поэтому вылечить его полностью нельзя.

Однако меры профилактики могут замедлить снижение плотности костной ткани.

А профилактикой необходимо заниматься уже с детства, так как закладка плотности костей происходит до 35 лет.

Поэтому прежде всего нужно чаще бывать на воздухе: солнечный свет – главный источник витамина Д.

Вторая важная рекомендация – сбалансированное питание. Нужно потреблять продукты, богатые кальцием и витамином Д.

Сегодня молодежь, особенно девушки, чрезмерно увлечены похудением: следуют различным диетам, много времени проводят в фитнес-клубах.

Да, физические нагрузки для мышц необходимы, но организму для нормального функционирования также важна разнообразная полезная, еда: овощи, фрукты, нежирное мясо, а не голодание и перекусы пиццей или гамбургерами.

В ежедневном меню обязательно должны присутствовать творог, супы, а не так называемые лечебные коктейли.

Лучшей защитой от остеопороза всё ещё является здоровый образ жизни, который исключает действие устранимых факторов риска (неправильное питание и гиподинамия).