Что такое инсулинорезистентность? Как ее распознать? Что нужно, а что нельзя есть при этом заболевании?

Инсулинорезистентностью врачи называют процесс, когда организм реагирует на инсулин иначе, чем должен. Если коротко – не воспринимает гормон инсулин.

Выделяют несколько основных причин возникновения инсулинорезистентности:

📌наследственность;
📌несбалансированное питание;
📌низкая физическая активность;
📌систематическое недосыпание;
📌хронический стресс.

Как видите, ничего сверхъестественного нет. Поэтому многие из нас попадают в зону риска. Самое печальное – если не предпринять никаких мер по устранению проблемы, то через 10–15 лет инсулинорезистентность трансформируется в сахарный диабет.

Можно ли самостоятельно распознать болезнь? В принципе да. Вот ее основные признаки:

– абдоминальное ожирение;
– частое повышение артериального давления;
– головокружение;
– обостренное чувство голода и жажда.

Но лучше всего раз в год сдавать анализы (кровь на сахар, гликозилированный гемоглобин и др.) и посещать эндокринолога.

Если у вас диагностировали это заболевание, то предстоит долгий путь к выздоровлению. Помимо лекарств врач также назначит вам специальную диету.

Что можно и нужно есть:

✔️ овощи в больших количествах;
✔️ свежую зелень;
✔️ нежирные виды мяса;
✔️ яйца;
✔️ рыбу и морепродукты;
✔️ твердые сыры.

Что точно следует исключить из рациона:

❌ мед;
❌ сахар;
❌ белый хлеб;
❌ сдобные булочки;
❌ картофель фри;
❌ сладкие газированные напитки;
❌ картофельные чипсы;
❌ молочные продукты с высоким содержанием жира.