❤В России началась Неделя ответственного отношения к сердцу. Болезни системы кровообращения – одни из самых распространенных в мире. Поражая людей, зачастую, в старшем возрасте, истоки этих заболеваний могут формироваться с детства. Нарушения сердечного ритма и артериальная гипертензия все чаще диагностируются у детей. Чтобы позаботиться о здоровом будущем своего ребенка, родителям нужно соблюдать следующие рекомендации.

🥦🫐🍆Рациональное питание

Особенно полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний фрукты и овощи, содержащие калий и магний (тыква, кабачки, сухофрукты). Избегайте продуктов с высоким содержанием соли: мясные и рыбные консервы, соленые сыры, колбасы, снеки. Употребление соли следует ограничить до 5 г в день. Также следите за количеством сладких продуктов в рационе. В день можно употреблять около 40-50 г сахара (не забывайте, что он содержится в большом количестве даже не в сладких продуктах). И лучше не приучать ребенка к газировке, энергетикам и кондитерским изделиям.

💪Физическая активность

Дети старше двух лет должны уделять умеренной физической активности минимум 30 минут ежедневно. Это могут быть не только подвижные игры, но и ходьба пешком, езда на велосипеде, подъем и спуск по лестнице. Спортивные секции также приветствуются (естественно, после осмотра ребенка врачом). А вот время для малоподвижных занятий, например, сидения перед телевизором или в телефоне, следует сократить – не более двух часов в день.

👌Контроль веса

Есть тенденция роста числа детей с лишним весом и ожирением. На детское ожирение может влиять наследственность. Если у обоих родителей избыточный вес, то велика вероятность этой же проблемы у ребенка. Лишнему весу способствуют и вредные пищевые привычки, сформированные внутри семьи, и малоподвижный образ жизни. Также существует ложное убеждение о том, что «полный ребенок – здоровый ребенок». В основе ожирения – нарушение баланса между количеством расходуемой энергии и количеством поступившей энергии с пищей. Поэтому контроль веса – коррекция питания и повышение физической активности.

❌Отказ от вредных привычек

Если взрослые курят и выпивают в присутствии ребенка, то со временем эти вредные привычки станут нормой и для ребенка. Не стоит забывать и о серьезной опасности пассивного курения для детского организма. Если вы узнали, что ребенок начал курить, не ругайте и не запугивайте его – зачастую, это бесполезно. Объясните, как курение влияет на внешний вид, зубы, запах изо рта. Расскажите о жизни без курения: нет одышки, красивая улыбка, меньше простудных заболеваний, возможность тратить деньги не на сигареты, а на куда более нужные и интересные вещи.

🩺Наблюдение за здоровьем

Если у ребенка или родителей есть жалобы, тревожные симптомы или фактор наследственности, нужно обратиться к врачу, который проведет осмотр и назначит необходимые обследования. В возрасте от двух лет рекомендуется определить содержание общего холестерина в крови, с трех лет начать определять уровень артериального давления.