Одно из самых распространённых заболеваний современности – это рак. Согласно статистике, он выявляется у каждого пятого жителя планеты.

🔻Онкологии боятся многие. Но, как известно, страх рождается из неизвестности. Мы живем в эпоху стремительного развития науки и медицины. Многие болезни, ранее считавшиеся приговором, сейчас можно успешно не только вылечить, но и избежать.

👉🏻Согласно многочисленным исследованиям, генетика и ряд других факторов, не зависящих от нас, способствуют развитию онкологии лишь в 30% случаев. Только представьте – целых 70% зависит от нас самих!

❗️Сегодня, во Всемирный день борьбы против рака, мы хотим выделить основные правила, которые помогут уберечь себя от столь неприятного заболевания.

✔️Не употребляйте алкоголь. Научно доказано, что потребление этанола повышает риск по крайней мере семи онкологических заболеваний, а именно рака печени, молочной железы и толстой кишки. К сожалению, безопасного уровня потребления алкоголя не существует.
✔️Откажитесь от курения и употребления любой никотинсодержащей продукции (в том числе от электронных сигарет, кальянов, вейпов). Курение увеличивает риск возникновения как минимум 13 видов рака. Даже если человек не курит сам, но вдыхает табачный дым, вероятность развития рака легкого возрастает на 20-30%.
✔️Питайтесь правильно. Откажитесь от употребления жареных блюд и переработанной мясной продукции. Приготовление на гриле, копчение или жарка вызывают образование канцерогенов, представляющих угрозу для органов желудочно-кишечного тракта.
✔️Поддерживайте нормальный вес. Люди с избыточной массой тела находятся в группе риска по развитию онкологии.
✔️Пейте достаточное количество воды. Два литра жидкости в день считается средней нормой, которой стоит придерживаться.
✔️Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка должна стать для вас привычкой.
✔️Загорайте правильно. Избегайте прямых солнечных лучей и полностью откажитесь от солярия! Находясь на солнце, обязательно используйте солнцезащитные средства.
✔️Держите хронические воспалительные заболевания под контролем и не занимайтесь самолечением.
✔️Вовремя проходите диспансеризацию и сдавайте анализы.

👉🏻Даже если рак не обошёл стороной, помните - более 90% случаев онкологии можно вылечить, если выявить на ранней стадии.