«Насколько здорово мое сердце?».

Важный вопрос – потому что коварность сердечно-сосудистых заболеваний, которые уносят больше всего жизней такова, что чаще всего они начинаются без каких-либо проявлений и внезапно. На фоне якобы «здорового сердца» развивается инфаркт или инсульт, который может оказаться первым и последним проявлением заболевания, унося жизни или обрекая на жизнь не самого лучшего качества.

Рекомендации для здоровья сердца:

✅ Добивайтесь плоского живота. Для мужчин критически опасный объем талии - 102 см и больше. Для женщин - 88 см и больше. Жир на животе - самый опасный для сердечно-сосудистой системы.

✅ Необходима физическая активность. Работающие мышцы - проверенное средство против гипертонии.

✅ Не злоупотребляйте солью. Старайтесь недосаливать блюда, когда готовите. Постарайтесь убрать солонку со стола, чтобы не сыпать соль в готовые блюда.

✅ Откажитесь от курения. В том числе и от электронных сигарет.

✅ Меньше алкоголя. Его полезных доз нет!

✅ Учитесь справляться со стрессом. Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа.

✅ Высыпайтесь. Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу.

❗ А также не забывайте про:
•самоконтроль АД;
•систематическое профосмотры;
•регулярный контроль уровня холестерина и сахара в крови.

Будьте здоровы!