«Закаляйся, если хочешь быть здоров.
Постарайся позабыть про докторов.
Водой холодной обливайся,
Если хочешь быть здоров».
В. И. Лебедев-Кумач

Повышение сопротивляемости к инфекциям, «тренировка сосудов», умение адаптироваться к холоду и другим стрессовым факторам внешней среды, замедленные темпы старения – все это, по утверждению многих врачей, дает закаливание.

❓Каков его механизм?
В основе закаливания лежит стрессорное воздействие природных факторов на нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы человека. Умеренный стресс мобилизует все силы организма, укрепляя системы и органы.

❗️Однако стоит помнить, что чрезмерное увлечение закаливающими процедурами или неправильный к ним подход могут истощить физиологические ресурсы организма и вызвать болезнь.

✅Основные виды закаливания:

▪️Воздушные ванны
▪️Обливания
▪️Обтирания
▪️Контрастный душ
▪️Ходьба по снегу босиком
▪️Моржевание (экстремальное закаливание – подходит далеко не всем)

Начинать закаливание можно в любом возрасте, но лучше делать это сразу с рождения.

Закаливающие процедуры должны быть адаптированы к возрасту — детям и пожилым людям подойдут более мягкие.

✅При этом важно придерживаться определенных принципов:

▪️Постепенность. Если будете форсировать события, то добьётесь результатов противоположных вашему ожиданию.
▪️Регулярность. Если вы всё же начали закаливаться, то ни в коем случае не останавливайтесь. Даже недельный перерыв отбросит вас далеко назад и придётся начинать с более раннего уровня, навёрстывая упущенное.
▪️Осторожность, осмысленность. В ходе процедур по закаливанию постоянно сверяйтесь со своими ощущениями. Обращайте внимание на своё настроение перед закаливанием, во время и после. В случае, если вы пребываете в хорошем настроении, ощущаете себя бодрым и чувствуете прилив сил, то вы правильно подобрали нагрузки.

🚫Помните, что к закаливанию имеется ряд противопоказаний. Это острые инфекционные процессы, тяжелые неврологические заболевания, некоторые болезни почек, сердца и др.

❗️Поэтому перед началом закаливающих процедур как для детей, так и для взрослых, обязательно посоветуйтесь с врачом и пройдите обследование организма.