«Новое средство от бессонницы! Надо считать до трех. Максимум — до полчетвертого». Ф. Раневская

🔻У бессонницы могут быть самые разные причины. Их можно разделить на три основные группы – физиологические, психологические и нарушение режима сна и бодрствования.

🟢Физиологические – обусловлены поломками в работе организма и рядом заболеваний. Например:

▪️Избыток гормонов щитовидной железы (тиреотоксикоз). При этом помимо бессонницы человек может жаловаться на потливость, дрожь в теле, повышенное сердцебиение, раздражительность.
▪️Климактерический период у женщин. К его симптомам также относят приливы (внезапные ощущения жара), потливость, учащенное сердцебиение.
▪️Ночное апноэ – расстройство, при котором во время сна происходит многократная остановка дыхательной функции. Это состояние сопровождается частыми пробуждениями и может быть опасным для жизни.
▪️Любые болезни, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Часто боль усиливается в ночное время, и это нарушает спокойный сон.
▪️Синдром беспокойных ног – состояние, когда по ночам возникает сильное желание двигать ногами из-за неприятных ощущений или дискомфорта. Нередко развивается при беременности, дефиците железа в организме, почечной недостаточности. Иногда причины остаются неясны.
▪️Увлечение кофеин-содержащими напитками (кофе, чай, энергетики), а также алкоголем.
▪️Возраст – у пожилых закономерно снижается выработка гормона сна – мелатонина.

🟢Психологические причины:

▪️Сильное волнение, нервное перенапряжение, стресс могут также лишить сна или сделать его прерывистым.
▪️Неврозы, тревожные состояния, депрессии также могут привести к бессоннице. В данном случае нужна помощь психолога, психиатра или психотерапевта.

🟢Нарушение режима сна и бодрствования. Бессонница не редко возникает, если вы:

▪️бодрствуете по ночам
▪️меняете часовые пояса
▪️занимаетесь активной физической нагрузкой поздно вечером

 🔻Сложно выделить какую-то одну конкретную причину бессонницы. Для грамотной диагностики следует обратиться к специалисту и пройти обследование, которое поможет исключить самые распространенные причины нарушений сна.

🔻А вы хорошо спите?