🌞Как организовать летние каникулы детей, чтобы они успели отдохнуть, насытились новыми впечатлениями и эмоциями, не заскучали и не забыли все, чему их учили в школе? Свои рекомендации дает врач-педиатр, зав. оргметодкабинетом детской поликлиники №5 Ольга Горлова.

Для здоровых каникул потребуется следующее:
🔸соблюдение режима дня
🔸здоровый сон
🔸правильное питание
🔸активность
🔸личная гигиена
🔸безопасность на воде
🔸отказ взрослых от вредных привычек, ведь дети копируют поведение родителей

Распорядок дня на каникулах не менее важен, чем в учебное время.
✅Лучше день планировать заранее.
✅Создайте спокойную обстановку для сна. Убедитесь, что у вашего ребенка прохладная, тихая, темная и комфортная среда для сна. Уберите электронику из спальни как минимум за 30 минут до сна.
✅Главное - придерживаться обычного режима питания: завтрак, обед, ужин, перекусы. Даже в путешествии стараться следовать этому распорядку. Дети нуждаются в клетчатке, поэтому в рационе должны быть обязательно фрукты и овощи.

🏃Физическая активность важна для сохранения и укрепления здоровья. Важно, чтобы дети были активными во время каникул. Лучше всего, если это будет около 60 минут упражнений каждый день. Как минимум три дня в неделю. Поэтому, если ребенок ходит в секцию, посещает тренировки – это отлично. Летом, также можно посещать бассейн, если погода пока не позволяет купаться.

🚿Основные приемы личной гигиены летом заключаются в ежедневном душе с мылом, чистке зубов дважды в день, выборе легкой, чистой одежды из хлопка. Следите за гигиеной рук ребенка. Ведь большинство инфекций передаются с грязными руками. Также нужно пить бутилированную воду, не из крана, не из уличных питьевых фонтанчиков.

👙Помните, что купание может быть опасным. Купаться нужно только в разрешённых для этого местах, на оборудованных пляжах. Никогда не оставляйте ребенка одного.
Защитите своих детей от УФ-лучей, особенно это важно малышам. Носите солнцезащитную одежду, ищите тень и используйте водостойкий солнцезащитный крем.