Мы используем файлы cookie.
Продолжая использовать сайт, вы даете свое согласие на работу с этими файлами.
Краевая поликлиника №1
☝🏻После 60 лет первостепенной задачей становится поддержание гибкости скелета, подвижности суставов, укрепление сердечно-сосудистой системы.

🔅Оптимальным вариантом физических нагрузок в пожилом возрасте будет:
- дыхательная гимнастика на усиление выдоха;
- скандинавская ходьба;
- ходьба по лестнице вместо лифта;
- йога с акцентом на укрепление скелета и мышц;
- велосипедные прогулки (особенно будут полезны для тех, кто имеет лишнюю массу тела);
- плавание.

❤️Рекомендуется во время занятий регулярно контролировать свой пульс и сердцебиение. В этом вам помогут смарт-часы или фитнес-браслеты.

🔅Главным принципом тренировок должна стать регулярность, а не интенсивность. Чтобы физические упражнения шли во благо, а не во вред, подберите подходящий вам вид спорта со своим лечащим терапевтом.
✅Благодаря регулярным тренировкам в вашем сознании сформируется устойчивая мотивация, а состояние здоровья и качества жизни в целом улучшится.
Источник: https://vk.com/wall-211210063_320
интересно
не интересно
интересно / не интересно

Новое сообщение