🚵Безопасные и эффективные виды фитнеса для женщин после 45 лет

Современные женщины хотят быть молодыми, стройными и привлекательными для мужчин и в 25, и в 50. В 45 лет жизнь только набирает обороты у тех, кто хочет оставаться бодрым, здоровым и счастливым как можно дольше. Возраст в наше время – величина относительная, потому что благодаря тому огромному арсеналу вечной молодости, который есть в нашем распоряжении сегодня, можно долго оставаться активными, красивыми и энергичными. Одно из самых эффективных средств борьбы с увяданием, лишним весом и плохим настроением – регулярные физические нагрузки.
Йога

🧘🏼‍♀️Йога развивает и укрепляет мышечный корсет, делая мышцы более пластичными, гибкими, увеличивает подвижность суставов, положительно влияет на гормональный фон и омолаживает организм.
Пилатес

Идеальный вид фитнеса для женщин после 45 лет, он нетороплив, в нем нет резких движений и чрезмерных нагрузок. Благодаря пилатесу вы научитесь чувствовать и прорабатывать каждую мышцу своего тела.
Если заниматься регулярно, вы избавитесь от болей в спине, у вас появится красивая осанка, суставы и связки станут гибкими, а позвоночник более здоровым.
Скандинавская ходьба

«Ходьба с палками» стремительно набирает популярность, причем не только среди пожилых. Благодаря этим палкам и особой технике ходьбы задействованы почти все мышцы – более 90%. Преимущества скандинавской ходьбы: она подходит всем женщинам после 45 лет, независимо от уровня физической подготовки, у нее нет ограничений.
Велопрогулки

🚵Велосипед дает физическую нагрузку почти всем мышцам, развивает координацию, чувство равновесия и дарит заряд бодрости и положительных эмоций. Начинать надо с коротких поездок, постепенно удлиняя дистанцию. Исследования показали, что люди, которые регулярно катаются на велосипеде, в два раза реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.