🗓️ С 19 июня по 25 июня 2023 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности.

🔸 Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

🔸Низкая ФА увеличивает риск развития:

1️⃣ Ишемической болезни сердца на 30%;
2️⃣ Сахарного диабета II типа на 27%;
3️⃣ Рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%.

🔸Основные рекомендации:

1️⃣ Минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;
2️⃣ Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.