🍽Как правильно питаться во время беременности? К сожалению, большинство будущих мам не следят за своим рационом, а нередко и вовсе едят то, что может быть вредно для здоровья малыша. Вот несколько простых советов по правильному и полезному питанию во время беременности.

🚨Нельзя:

🥃Любые консервированные соки. Они содержат не только консерванты, но и химические усилители вкуса, которые со временем откладываются в костях и почках. Также накопление вредных веществ в организме может привести к развитию эрозивных гастритов и ухудшению свертываемости крови.

🥛Молоко из пластиковых бутылок и тетрапакетов. Только натуральное молоко из-под коровы, но не более стакана в день.

🥫Консервированные продукты с добавлением уксуса

Копченые колбасы

🥣Манная и рисовая каши – в обеих содержится высокое количество крахмала

✅Можно:

💪Пшенная, овсяная и перловая каши. В первой содержатся все необходимые для организма витамина и микроэлементы, вторая мягко обволакивает стенки желудка и затем позволяет усваивать другие продукты, третья – дает силу и вообще считается кашей здоровья.

🥕Морковь, свекла, кабачки, баклажаны и капуста (но только выращенные в натуральных условиях и без нитратов), как свежие, так и приготовленные на пару. Квашеная капуста с брусникой, клюквой, тыквенные каши и супы

🥚Яйца, свиное сало, красное мясо – телятина, говяжья печень (около 200 граммов в день). Если исключить из своего рациона мясо, то организм взамен начнет «просить» сахар. Тогда беременная женщина начинает есть сладкое и мучное, что может вызвать сахарный диабет. Можно покупать мясо на кости и готовить сытный бульон.

🥤Клюква, брусника, смородина и особая «женская» ягода – калина. Можно заливать ее кипятком и пить получившийся морс. Также для беременных полезна курага.