🤔 У вас когда-нибудь отекали ноги?

🧐 Сегодня разбираемся, с чем это может быть связано и как избавиться от дискомфортного состояния.

🦵 Часто ноги отекают из-за скопления лишней жидкости в организме: конечность увеличивается в размерах, кожа может стать рыхлой, а если надавить — остаётся след.

🦵 Причинами отёчности могут стать неправильное питание, злоупотребление алкоголем, лишний вес. Влияют и внешние факторы: ношение неудобной обуви или долгое время на ногах вызывают временную отёчность, которая проявляется к вечеру и проходит к утру.

🏥 Если отёки не проходят на протяжении долгого времени, это может указывать на заболевания сердечно-сосудистой, мочевыделительной или нервной систем, сосудов или суставов, аллергию и патологии в эндокринной системе.

🏥 В таком случае незамедлительно обратитесь к врачу. Особенно, если наряду с отёком наблюдаются одышка, резкая боль или головокружение.

🙌 Профилактика

Чтобы уменьшить риск появления отёков, следуйте простым правилам:

🚰 соблюдайте питьевой режим: пейте столько, сколько требует организм;

🥙 правильно и сбалансированно питайтесь: контролируйте потребление соли и сахара;

🪑 если у вас сидячая работа, следите за положением ног в течение дня: поза «нога на ногу» или поджатые под себя ноги также могут нарушить кровоток.

🧍‍ Когда на работе приходится много стоять, разогнать жидкость поможет вращение стопами.

🛏️ А после рабочего дня следует полежать с поднятыми вверх ногами для оттока крови;

🏊‍♀️🚶‍♂️🚶 ищите возможности больше двигаться: плавание, аэробика и даже простая ходьба по дому не позволят жидкости застаиваться.

❌ Ни в коем случае не нужно злоупотреблять медикаментозными средствами, их должен назначить только врач.

Берегите себя и своих близких 🙏💕