Публикации

В Международный день охраны здоровья уха и слуха, который отмечается 3 марта, стоит поговорить о проблеме, с которой сталкиваются многие современные люди - использование наушников.🎧

В настоящее время словосочетание "зависимость от наушников" 🎧не звучит абсурдно. Большинство из нас каждодневно используют наушники для прослушивания музыки, подкастов, аудиокниг, радио или для совершения звонков. Частое и продолжительное использование наушников может привести к повреждению слуха.

Существует мнение, что наушники 🎧 являются одной из основных причин потери слуха, особенно среди молодежи. Слишком громкое прослушивание музыки через наушники может привести к звону в ушах, общему снижению слуха и даже к тиннитусу (постоянному шуму или звону в ушах). Однако, это не значит, что вам следует полностью отказаться от использования наушников. Важно применять к ним меры предосторожности и соблюдать здоровые привычки прослушивания.

Во-первых, следует контролировать громкость звука. Оптимальной громкостью для прослушивания музыки является 60 % от максимального уровня. Большинство современных смартфонов предлагают функцию контроля громкости, которая позволяет установить максимальный уровень звука и предотвратить его случайное увеличение.

Во-вторых, важно ограничивать время прослушивания через наушники. Специалисты рекомендуют придерживаться золотого правила 60/60 - пользоваться наушниками не более 60 минут в день без перерыва и на 60 % громкости.

В-третьих, выбирайте наушники внешнего типа, они менее вредны для уха, по сравнению с внутриканальными. Наушники, которые полностью закрывают ухо, также могут предотвратить потребность увеличивать громкость из-за окружающего шума.

❗️К сожалению, наушники могут привести к ухудшению слуха, если ими пользоваться неправильно.
В день защиты уха и слуха отнеситесь к своему здоровью с ответственностью и будьте в курсе возможных рисков использования наушников, следуя простым мерам предосторожности.

Берегите свой слух!

Всемирный День Борьбы с ВПЧ отмечается 4 марта каждого года. Это значимое событие, направленное на повышение осведомленности о вирусе папилломы человека (ВПЧ).
Сегодня на международном уровне проводятся образовательные мероприятия, помогающие людям узнать больше о вирусе и его последствиях.

🔹Вирус папилломы человека (ВПЧ) известен как один из самых распространенных вирусов, передающихся половым путем. Многие люди, зараженные этим вирусом, даже не подозревают о факте инфицирования, потому что клинические симптомы проявляются далеко не у всех. Зачастую иммунная система справляется с вирусом самостоятельно, однако некоторые типы ВПЧ могут вызвать рак шейки матки, рак вульвы и вагины, рак анальной области и рак орофарингеальной зоны (задняя часть горла, включая основание языка и миндалины).

🔹Вирус папилломы человека насчитывает более 100 различных типов, из которых более 40 видов могут передаваться при половом контакте. Самые опасные из них, такие как ВПЧ 16 и 18 типа, могут вызвать рак. Соответственно, распространение знаний о ВПЧ становится крайне важным для мирового сообщества. Важно обсуждать стратегии профилактики, включая регулярное проведение медицинских осмотров, вакцинацию и безопасные сексуальные контакты.

🔹Вакцинация против ВПЧ является наиболее эффективным методом профилактики заражения вирусом. Вакцина способна предотвратить наиболее опасные типы вируса, которые могут привести к развитию раковых заболеваний. Стандартной рекомендацией во многих развитых странах является вакцинация молодых людей до 26 лет, включая оба пола, независимо от их сексуальной активности и наличия у них инфекции ВПЧ. Оптимальное время для прививки — до начала половой жизни.

🔹Также крайне важно выполнять рекомендации по регулярному проведению осмотров для раннего выявления и лечения любых заболеваний, вызванных ВПЧ. Например, согласно действующим клиническим рекомендациям, с целью выявления риска рака шейки матки рекомендовано  обследование на ВПЧ  всех женщин старше 30 лет каждые 5 лет (у ВПЧ негативных женщин) и ежегодно - если у женщины уже выявлен ВПЧ. 

🔹Всемирный день борьбы с ВПЧ — это не просто повод для разговора о вирусе. Это повод активизировать усилия, направленные на его профилактику и повышение сознательности населения. Это важный шаг на пути к миру, в котором ВПЧ и связанные с ним заболевания будут наконец остановлены.

И помните, знание — это сила. Исследуйте, учитесь, делись знаниями и принимайте меры по профилактике.

Всемирный день почки отмечается каждый второй четверг марта. Он обращает внимание всего мира на значимость и недооцененность здоровья почек. Миллионы человек каждый год преждевременно умирают от инсультов и инфарктов, связанных с хронической болезнью почек.

Почки – парные органы, размером примерно с кулак и по форме напоминающие бобы. Они играют важную роль в организме, выполняя функцию фильтрации крови и выведения вредных веществ и продуктов обмена. Почки также участвуют в регуляции артериального давления, производстве гормонов и поддержании водно-солевого баланса.

Следите за своим здоровьем!

Всемирный день сна (World Sleep Day) – это международное мероприятие, которое проводится ежегодно по пятницам накануне дня весеннего равноденствия. Этот день был учрежден Международной ассоциацией медицины сна в 2008 году с целью повышения осведомленности о важности сна и его влиянии на здоровье.

😴Сон играет важную роль в нашем организме, помогая восстанавливать энергию, улучшать память и концентрацию, а также поддерживая иммунную систему.

Недостаток сна 😴может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и даже онкология.

В карточках представлены интересные и забавные факты, которые, возможно, вызовут у вас удивление.➡️

Во Всемирный день сна давайте уделим побольше внимания своему сну. Ложитесь сегодня спать пораньше и выспитесь как следует! Ну или попробуйте метод Сальвадора Дали 😉

«Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты — сама жизнь». А. Сент-Экзюпери про воду

22 марта — Всемирный день водных ресурсов.

Сегодня мы поговорим о воде с точки зрения здоровья. Невероятно, но мы состоим более чем на 60-70% из воды. Любая функция нашего тела, от пищеварения до работы мозга, требует достаточного количества воды.

➡Вода – это неотъемлемый компонент нашего организма, играющий ключевую роль в поддержании здоровья и жизнедеятельности. Водный баланс влияет на все процессы в теле, от терморегуляции до пищеварения.

➡Недостаток воды может привести к обезвоживанию, нарушению функций почек, ухудшению когнитивных функций и увеличению риска развития уролитиаза (образования камней в почках). С другой стороны, избыточное потребление воды может вызвать гипонатриемию (резкое снижение натрия в крови), которая также опасна для здоровья.

➡Оптимальный водный баланс помогает регулировать артериальное давление, поддерживать нормальный объем крови и улучшать доставку питательных веществ и кислорода к клеткам.

➡Вода участвует в выведении продуктов метаболизма и токсинов из организма, а также способствует нормальной работе пищеварительной системы, предотвращая запоры и поддерживая здоровье кишечника.

➡Вода помогает в регуляции температуры тела. Например, когда нам жарко, потовые железы выделяют пот, который испаряется и способствует охлаждению тела.

➡Вода влияет на здоровье кожи, делая её эластичной и упругой, препятствует сухости, шелушению и появлению морщин.

Как поддерживать оптимальный водный баланс?

✅Важно регулярно пить чистую воду в течение дня, особенно перед, во время и после физических упражнений, а также в условиях повышенной температуры окружающей среды, при отравлении, грудном вскармливании.

Рекомендуемое количество воды может варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей, но общее правило – пить, когда чувствуешь жажду, и следить за цветом мочи, который должен быть светло-желтым.

❗Помните, поддержание водного баланса – важный элемент заботы об общем здоровье и благополучии. Не забывайте употреблять достаточное количество воды каждый день, и ваше тело скажет вам спасибо!