Публикации

🏡 12 дел, которыми стоит заняться на новогодних каникулах

Как с пользой провести время рассказала главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина:

➡️ Подведите итоги года и составьте планы на будущее. Важно расслабиться и получать удовольствие;

➡️ Прислушайтесь к себе. В зависимости от характера и образа жизни людям требуется разный отдых. Если работа была активной — важно расслабиться. А если вы ведёте сидячий образ жизни, проведите время активно.

Во время каникул вы можете компенсировать те виды отдыха, которых недостает в рабочие дни.

➡️ Навестите родителей, встретьтесь с друзьями, с которыми не могли увидеться на протяжении года;

➡️ Купите то, о чём давно мечтали;

➡️ Изучите что-то новое или поделитесь с родными своим опытом — научите их играть на гитаре, печь пироги или ещё чему-то, что сами хорошо умеете;

➡️ Организуйте культурный отдых. Всей семьей сходите в театр или музей, обратите внимание на афиши, ведь многие учреждения проводят новогодние представления, тематические выставки, спектакли, а также мастер-классы для детей и взрослых;

➡️ Найдите время побыть наедине с собой и заняться тем, что нравится. Это отличный способ перезагрузить мысли и сгенерировать новые идеи;

➡️ Отправляйтесь всей семьей на прогулку: слепите снеговика, поиграйте в снежки, покатайтесь на лыжах;

➡️ Приготовьте новые блюда, порадуйте себя и своих близких;

➡️ Сделайте доброе дело:
— Подпишите открытку одинокому соседу;
— Смастерите кормушку для птиц;
— Отдайте ненужные вещи и книги тем, кто в них нуждается;
— Если вы давно хотели, возьмите домашнее животное у волонтёра или заводчика;

➡️ Устройте семейную фотосессию, чтобы сохранить приятные воспоминания;

➡️ Соберите всю семью за одним столом и проведите чемпионат по настольным играм

🧁За новогодние праздники можно набрать около 3-4 кг. А как избавиться от них?

Зимой некоторые быстро набирают вес и затем хотят быстро похудеть к пляжному сезону. Чтобы любоваться красивым телом вне зависимости от сезона, чувствовать себя легко и бодро, придерживайтесь нескольких простых правил.

❤О том, как вернуться к своему привычному рациону и весу после праздников, рассказал главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев.

Подробнее в карточках⬆️

8-14 января- Неделя продвижения активного образа жизни

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения и поддержания здоровья и здорового образа жизни

Регулярные занятия спортом оказывают благотворное воздействие организм, укрепляют его физическое и психологическое здоровье

⁃ Для онкопациентов физ.нагрузки должны быть щадящими, соответствовать состоянию и предварительно согласованы с врачом, - отметила Эльвира Токарева, гл.внештатный онколог ПК, - это могут быть простая в исполнении гимнастика и прогулки

На этапе восстановления между курсами терапии оптимальный вариант – сочетание различных видов упражнений для поддержки организма: ходьба, дыхательные упражнения, растяжка, и т.д.

Помните, что малоподвижный образ жизни в ходе лечения, особенно пассивное лежание в кровати, приводит к тому, что сил становится все меньше, а мрачные настроения усугубляются

В публикации использованы данные портала https://clck.ru/33FmyP

📝Уважаемые пациенты, при прохождении терапии препаратами Цетуксимаб и Панитумумаб Вы можете столкнуться с побочными эффектами, которые отразятся на состоянии кожи, волос, ногтей, глаз и слизистых

➡️Как облегчить симптомы и когда следует обязательно обратиться к лечащему врачу - информация в карточках

❗️С 15 по 21 января 2024 года проходит Всероссийская неделя профилактики неинфекционных заболеваний.

По статистике, именно на неинфекционные заболевания приходится около 70% всех смертельных случаев. Причем 40% из них - преждевременные! Не лучше ли позаботиться о себе, чтобы жить дольше, здоровее и счастливее?

👉 Для этого важно помнить о 7-ми факторах риска, развивающих неинфекционные заболевания:

✅ курение;
✅ нерациональное питание;
✅ низкая физическая активность;
✅ избыточное потребление алкоголя;
✅ повышенный уровень артериального давления;
✅ повышенный уровень холестерина в крови;
✅ ожирение.

❤️Будьте внимательны к себе, проходите своевременно диспансеризацию и знайте основные показатели своего организма.
Будьте здоровы!

#профилактика #будьздоров