Публикации

🌨️Как сохранить красоту и здоровье нашей кожи зимой?

☃️Зимой наша кожа очень восприимчива к повреждениям, так как ветер, холод и перепады температур провоцируют проблемы — сухость, красноту, шелушение. В зимнее время важно сохранить здоровье кожи и подобрать правильный уход.

👍🏻Сохранить здоровье кожи будет проще, если следовать этим простым рекомендациям.

1️⃣Не злоупотребляйте водными процедурами
Используйте не горячую, а теплую воду и максимально сократите время, проводимое в ванне или душе.
После мытья аккуратно промокните кожу полотенцем, избегая агрессивного растирания.

2️⃣Увлажняйте кожу
Увлажняющие кремы создают на поверхности кожи защитный барьер, задерживающий влагу и предотвращающий испарение воды.
Уделите особое внимание губам, их нежная кожа особенно подвержена обезвоживанию и растрескиванию.

3️⃣Увлажняйте воздух
Уровень влажности воздуха 30-40% идеально подходит для удержания влаги в коже и предотвращения иссушающего воздействия центрального отопления

4️⃣Комфортная одежда
Одежда из шерсти эффективно согревает, но шерстяные ткани могут раздражать кожу тела и усугублять её сухость.
Не надевайте одежду из шерстяных тканей непосредственно на тело. Выбирайте для одежды первого слоя изделия, изготовленные, например, из хлопка или шелка, которые позволяют коже дышать и избегать перегрева и избыточного потоотделения.
Выходя на улицу, всегда надевайте перчатки или варежки, это защитит кожу рук от сильного холодного ветра.

5️⃣Прохладный воздух
Высокая температура воздуха в помещениях приводит к испарению влаги.
Убавьте интенсивность отопления в помещении, прохладный воздух более комфортен для кожи.

6️⃣Увлажнение изнутри
Ежедневное соблюдение питьевого режима поможет сохранить оптимальную влажность кожи.
Пейте на протяжении дня простую чистую воду.

7️⃣Защита от солнца
Интенсивность ультрафиолетового излучения в зимнее время может быть высокой, особенно при отражении от заснеженных поверхностей.
Использование средств с SPF 30+ для защиты открытых участков кожи защитит их от повреждающего воздействия ультрафиолета.

👌Именно в зимний период наша кожа нуждается в особенном и более тщательном уходе.

🤗Берегите свою кожу и она обязательно скажет вам спасибо!

🌹Сегодня наша именинница-
🌹Шкляр Наталья Александровна!
🌹Поздравляем с Днём рождения и желаем от души - здоровья, заботы и поддержки близких!
🌹Гармонии во всём!
🌹Мира, счастья, доброты!
🌹Пусть исполнятся мечты!
🌹С Днём рождения!!!
🎊🎁🎂🎊🎉🌺🎀💝🥳

С 15 – 21 января в России проходит
Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Цель мероприятия-
Повышение грамотности населения в вопросах здоровья. Повышение осведомленности о ХНИЗ и факторах риска их развития.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными.

✅ Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ — это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
✅ К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
✅ 50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
✅ Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
✅ Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
✅ Основные рекомендации для профилактики заболеваний:
Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

💐Сегодня наши именинницы-
💐Малахова Галина Дмитриевна,
💐Ходырева Елена Геннадьевна!
💐Желаем Вам долгих лет и крепкого здоровья!💐Добра, радости, тепла и уюта!
💐И всего самого доброго и прекрасного!
💐С Днём рождения!!!
🎁🎊🎈🥳🎉🎊☘️🌼🌷🌺

❄️ЧТО ЕСТЬ ЗИМОЙ?

🙄Зимой в спячку впадают не только медведи, но и ваш метаболизм.
Он замедляется.
😎Организму не хватает света, тепла. Не хватает солнца, уюта, серотонина….
Оттуда слабость, утомляемость. Иммунитет и настроение на нуле.
😔Появляется всемирно известная русская тоска. Та самая, на фоне голых черных деревьев.
Как это исправить?
🥘Питанием, чтобы даже зимой быть сильным, бодрым и здоровым.
🧐Безусловно, ваши органы пищеварения должны находиться в прекрасном состоянии, чтобы справиться с зимней пищевой нагрузкой.