Давайте поговорим о том, как сохранить сердце здоровым
Время от времени мы все беспокоимся по поводу своего здоровья. Иногда, чтобы избавиться от этого беспокойства, нам достаточно сказать «Со мной этого никогда не случится!» Так ли это?
Риск заболеть высок у каждого человека. Чтобы снизить его, важно, с большим вниманием относиться к сердцу – делать все возможное, чтобы оно как можно дольше оставалось здоровым.
Вот несколько простых правил:
1️⃣ Не курите.
Вы рискуют получить болезни сердечно-сосудистой системы в два раза чаще, чем люди, которые не курят.
2️⃣ Употребляйте в пищу меньше жиров и сахара. Отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбе, овощам, фруктам.
3️⃣ Уменьшите потребление алкоголя! Алкоголь ведет к перегрузке сердца, поэтому оно быстрее изнашивается.
4️⃣ Следите за своим весом!
Избыточный вес может послужить причиной высокого артериального давления, возникновения диабета и болезней сердца.
Определите индекс массы своего тела. Для этого разделите массу тела в килограммах на показатель своего роста в квадрате.
18 - 24,9 - нормальная масса тела
25 - 29,9 - избыточная масса тела
больше 30 - ожирение.
5️⃣ Регулярно занимайтесь спортом – ходьбой, бегом, плаванием, велоспортом. Начать никогда не поздно.
6️⃣ Контролируйте артериальное давление.
7️⃣ Регулярно проходите медосмотры!
Помните, что у вас только одно сердце!
Заботьтесь о нем!
Время от времени мы все беспокоимся по поводу своего здоровья. Иногда, чтобы избавиться от этого беспокойства, нам достаточно сказать «Со мной этого никогда не случится!» Так ли это?
Риск заболеть высок у каждого человека. Чтобы снизить его, важно, с большим вниманием относиться к сердцу – делать все возможное, чтобы оно как можно дольше оставалось здоровым.
Вот несколько простых правил:
1️⃣ Не курите.
Вы рискуют получить болезни сердечно-сосудистой системы в два раза чаще, чем люди, которые не курят.
2️⃣ Употребляйте в пищу меньше жиров и сахара. Отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбе, овощам, фруктам.
3️⃣ Уменьшите потребление алкоголя! Алкоголь ведет к перегрузке сердца, поэтому оно быстрее изнашивается.
4️⃣ Следите за своим весом!
Избыточный вес может послужить причиной высокого артериального давления, возникновения диабета и болезней сердца.
Определите индекс массы своего тела. Для этого разделите массу тела в килограммах на показатель своего роста в квадрате.
18 - 24,9 - нормальная масса тела
25 - 29,9 - избыточная масса тела
больше 30 - ожирение.
5️⃣ Регулярно занимайтесь спортом – ходьбой, бегом, плаванием, велоспортом. Начать никогда не поздно.
6️⃣ Контролируйте артериальное давление.
7️⃣ Регулярно проходите медосмотры!
Помните, что у вас только одно сердце!
Заботьтесь о нем!
Источник: https://vk.com/wall-217469284_770
Пост №2617, опубликован 22 сен 2023
