Публикации

🌷Сегодня наши именинницы-
🌷Пак Лина Брониславовна,
💐Малеванная Полина Александровна!!!
🌷Поздравляем с Днём рождения и желаем от души -
🌷Счастья, радости, любви!
🌷Побольше ярких впечатлений!
🌷Позитива и везения!
🌷Добра, уюта и тепла!
🌷Взаимопонимания!
🌷С Днём рождения!!!
🎊🎁🎂🎉🥳🎊🎁🎂🎈🎉🥳🎀💝

Давайте поговорим о том, как сохранить сердце здоровым

Время от времени мы все беспокоимся по поводу своего здоровья. Иногда, чтобы избавиться от этого беспокойства, нам достаточно сказать «Со мной этого никогда не случится!» Так ли это?

Риск заболеть высок у каждого человека. Чтобы снизить его, важно, с большим вниманием относиться к сердцу – делать все возможное, чтобы оно как можно дольше оставалось здоровым.

Вот несколько простых правил:

1️⃣ Не курите.
Вы рискуют получить болезни сердечно-сосудистой системы в два раза чаще, чем люди, которые не курят.
2️⃣ Употребляйте в пищу меньше жиров и сахара. Отдавайте предпочтение мясу птицы, рыбе, овощам, фруктам.
3️⃣ Уменьшите потребление алкоголя! Алкоголь ведет к перегрузке сердца, поэтому оно быстрее изнашивается.
4️⃣ Следите за своим весом!
Избыточный вес может послужить причиной высокого артериального давления, возникновения диабета и болезней сердца.
Определите индекс массы своего тела. Для этого разделите массу тела в килограммах на показатель своего роста в квадрате.
18 - 24,9 - нормальная масса тела
25 - 29,9 - избыточная масса тела
больше 30 - ожирение.
5️⃣ Регулярно занимайтесь спортом – ходьбой, бегом, плаванием, велоспортом. Начать никогда не поздно.
6️⃣ Контролируйте артериальное давление.
7️⃣ Регулярно проходите медосмотры!

Помните, что у вас только одно сердце!
Заботьтесь о нем!

Смотреть, но не заходить: почему опасно купаться в фонтанах

Почему это рискованная затея, которая может обернуться серьезными проблемами для здоровья – рассказываем в карточках 🙌

🥳Сегодня наши именинницы-
🥳Гришачина Марина Валерьевна,
🥳Марченко Марина Владимировна!!!
🥳Желаем быть на позитиве!
🥳Мира, счастья, тепла и доброты!
🥳Пусть здоровье не подводит и сбываются мечты!
🥳С Днём рождения!!!
🎊🎁🎂🎉🎁🎂🥳☀️🎊🌺🌷🌸💐

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с изжогой.

Существуют продукты, провоцирующие изжогу -
жареная пища, томаты, а также их производные,цитрусовые, чеснок, лук, кофе, острый перец, горький шоколада, газированные напитки.

Но есть еда, которая способна помочь справиться с неприятными ощущениями.

К таким продуктам относятся -
минеральная щелочная вода без газа,
несладкий кисель,
жидкое картофельное пюре на воде,
некоторые фрукты (например, дыня и банан), каши из овса и риса, кисломолочная продукция, хлеб грубого помола (с цельными зернами).

Если же изжога стала появляться чаще раза в месяц, не стоит заниматься самолечением, рекомендуем обратиться к врачу для проведения медицинского обследования и назначения диеты или лекарственной терапии.