Публикации

🥑В России началась Неделя популяризация здорового питания. Чтобы ребенок мог успешно справляться с учебой в школе и противостоять капризам погоды, он должен иметь крепкий иммунитет и хорошую эмоциональную и физическую выносливость. Овощи содержат все необходимые для растущего организма полезные витамины и минералы.

🥦Проверенные способы приучить ребенка есть овощи

❌Никакого давления. Чем больше ребенка подталкивают к чему-либо, тем меньше вероятность того, что он захочет это сделать. Особенно это касается еды: важно научить детей здоровому отношению к питанию и весу, правильному пищевому поведению. Тут не место торговле («Давай еще кусочек»), манипуляциям («Мама старалась, готовила, а ты не хочешь») или принуждению и воспитательным мерам. Помните: родители предлагают еду, а ребенок решает, ест он или нет, и в каком количестве. Принуждение ребенка к тому, чтобы он ел определенные продукты, может вызвать стойкую неприязнь к ним.

✅Сделайте овощи вкусными. Готовьте их так, как готовят в ресторанах или кулинарных телешоу. Не бойтесь добавлять приправы, зелень и специи, обжаривайте до красивой корочки, сочетайте с беконом, сыром, орехами и семечками. Чем больше разных идей — тем вкуснее!

✅Овощи + знакомая еда. Если подавать овощи вместе с уже привычными для ребенка продуктами, он с большей вероятностью готов будет их попробовать, а слишком много новой или незнакомой еды может испортить ему настроение и вызвать тревогу. Пусть на тарелке, например, будет картофельное пюре — и немного кабачков или листьев шпината.

❌Не награда и не наказание. Многие родители поощряют или наказывают ребенка с помощью еды. Например: «Десерта не получишь, если не съешь хотя бы один кусочек брокколи» — отрицательное подкрепление. «Вот молодец, съел все овощи! Теперь можно мороженое» — а это положительное. Но такие методы только запутывают ребенка, мешают научиться понимать сигналы своего тела, свое чувство голода и насыщения, свои желания, доверять себе в принятии решений о еде, выбирать ее. Получается, что определенные продукты, например, сладости, нужно «зарабатывать». Это повышает риск проблемного пищевого поведения в будущем.

✅Продолжайте пробовать. Ребенок отказался от брокколи — мы сдаемся и перестаем пытаться. Однако психологи говорят, что детям нужно до 8-15 контактов с новой едой, прежде чем они смогут «распробовать» ее и согласиться есть регулярно, но многие родители прекращают попытки при первых признаках отказа. Лучше спокойно и доброжелательно предлагать ребенку пробовать новое — это касается и овощей, и других новых продуктов. Пробуйте не только дома за столом, но и в другой обстановке — в гостях, в кафе, на пикнике.

✅Готовьте вместе. Исследования показали, что практическое, а не теоретическое знакомство с продуктами — например, приготовление пищи и выращивание овощей и зелени на дачных грядках, могут способствовать увеличению потребления овощей детьми. Когда вы не просто приглашаете ребенка немного помочь вам на кухне, а предлагаете ему участвовать в планировании меню, закупках продуктов, а потом готовите вместе — это положительно влияет на его пищевое поведение. Дайте ребенку возможность помогать вам готовить овощи, мыть и резать их — и играть: строить домики, прокладывать дороги, выкладывать узоры.

✅Подавайте пример. Чтобы вырастить ребенка со здоровым отношением к еде, а не «избирательного едока», вам придется поработать над собственными пищевыми привычками. Честно оцените, как вы питаетесь: достаточно ли разнообразно, много ли в вашем рационе овощей и фруктов, не увлекаетесь ли вы фастфудом и сладостями? Чем лучше у вас это получается — тем легче вам будет научить этому детей.

🫶Обязательно найдите время и привезите ребенка в реабилитационный центр оздоровиться!

👏Таким отзывом с нами поделился Александр, который в очередной раз привез свою дочь Алину на двухнедельный оздоровительный курс. Сейчас девочке десять лет, а к нам на Садгород она приезжает уже в шестой раз!

☝️Ранее ребенка лечили в нашем подразделении на Океанской с диагнозом кальцинаты в легких, после чего родителям Алины порекомендовали проходить курсы восстановительного лечения, чтобы поддерживать ее здоровье в хорошем состоянии. И теперь девочка – наш постоянный гость!

💬«В этот раз нам назначили курсы галотерапии, иглоукалывание и занятие с лошадью. Алина сразу подружилась с животным, хотя до этого ни разу не видела лошадей так близко. Дочери очень нравится выполнять упражнения на ходу вместе с инструктором, а потом кормить животное», - рассказывает Александр.

🩺По его словам, в отделении работает очень ответственный и профессиональный персонал, а лечащий доктор Алина Владимировна Моляр всегда готова ответить на все интересующие вопросы.

💬«Вообще здесь очень хорошая обстановка, вкусно кормят, можно общаться с другими детьми, а самое главное – проходить комплексно все необходимые обследования и процедуры. Так что я рекомендую родителям найти время и обязательно приехать сюда восстановить здоровье своих детей», - подчеркивает мужчина.