Публикации

⛷В России началась неделя продвижения активного образа жизни. Зимние виды спорта очень полезны для детей, потому что все они сопряжены с высокой двигательной активностью и пребыванием на свежем воздухе, хорошо развивают координацию, смелость и силу воли. Несомненный плюс зимних видов спорта — возможность сочетать тренировки с закаливанием ребенка. Таким образом, повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

Санки, лыжи, коньки, хоккей — все это может быть просто зимними забавами на «дворовом» уровне. А может — серьезными занятиями, для которых надо искать секцию или спортивную школу.

🏒Хоккей

Этот вид спорта требует хорошей координации движений. Хоккей далеко не самый травмоопасный вид спорта, особенно если речь идет о детских занятиях. Напротив, в силу его специфики юных спортсменов с самого начала так долго и тщательно обучают технике безопасности, что они приобретают важные координационные навыки, которые потом «работают» и в обычной жизни. Для того чтобы начинать занятия, необязательно уметь стоять на коньках. А вот что действительно желательно, так это природная ловкость. Начать занятия можно в возрасте 6-9 лет.

⛸Фигурное катание

Девочки начинают профессиональные занятия этим видом спорта в 5 лет, мальчики — в 5-7. Некоторые родители ставят детей на коньки и в 3-4 года, чтобы подготовить малышей к спортшколе. В силу того, что это вид спорта, требующий высокого артистизма, желающие могут изначально не гнаться за техникой, а участвовать в ледовых спектаклях, учиться фигурам как шоу, а не как спорту.

🛼Конькобежный спорт

Конькобежный спорт, в отличие от хоккея, требует не столько быстроты реакции и хорошей координации движений, сколько упорства и выносливости. При хороших физических данных в него можно прийти даже в 12, а иногда и в 14 лет. Правда, для этого необходима хорошая физическая подготовка, приучившая организм к беговым нагрузкам. Многие приходят в конькобежный спорт из легкой атлетики. А вот умение стоять на коньках совсем необязательно, хотя лишним не будет. Начать занятия можно в возрасте 9 лет, более младших детей берут нечасто.

🏹Биатлон

Чаще всего в биатлон приходят из беговых лыж спортсмены с хорошо поставленной техникой. Здесь играют роль и личное желание спортсмена переквалифицироваться в «стреляющего» лыжника, и необходимость компенсировать не самые выдающиеся результаты в беге удачной стрельбой. Поэтому биатлоном начинают заниматься поздно — в 12 лет и старше, однако этому предшествуют годы серьезных спортивных тренировок. Иногда в биатлон приходят и из «нелыжных» видов спорта. Все-таки бег на лыжах и стрельба не требуют такого серьезного вмешательства в развитие пластики человека, как фигурное катание, которому рекомендуют обучать уже в дошкольном возрасте.

🥌Керлинг

Этот спорт совсем недавно стал олимпийским. Занятия керлингом требуют хорошей физической формы, приступить к ним никогда не поздно: здесь можно сделать спортивную карьеру, даже если во многих других секциях Вам говорят, что ребенок уже «вырос для начала занятий». Керлинг имеет низкую травмоопасность и при этом весьма азартен. Ваш ребенок любит боулинг, городки и прочие командные игры? А тут все еще более интересно — и на льду!

Обморожение: профилактика и помощь

Больше всего риску обморожения подвергаются дети, у которых в силу возраста не завершено формирование систем терморегуляции, и пожилые люди. Повысить вероятность обморожения может лёгкая, тесная или влажная одежда, длительное сохранение неподвижного положения.
⠀
Первые признаки обморожения:
⠀
▪️Онемение;
▪️Чувство покалывания и покраснение поражённого участка кожи.
⠀
В большинстве случаев при холодовом поражении ситуацию исправит согревание на протяжении 20-30 минут. Поместите участки, пострадавшие от обморожения, в тёплую, но не горячую воду. Если тёплой воды нет, согреть поражённые участки поможет тепло собственного тела (например, обмороженные кисти быстро отогреются под мышками).
⠀
❗️Если кожа белеет, твердеет, покрывается волдырями — нужно как можно быстрее обратиться за профессиональной медицинской помощью.
⠀
❌ Не растирайте обмороженные участки снегом и не массируйте их, это может привести к усугублению процесса.
⠀
❌ Ни в коем случае не используйте для согревания электрические грелки, нагревательные приборы, приборы, предназначенные для отопления и открытый огонь. Чувствительность поражённых участков кожи снижена и такой способ согревания может привести к ожогу.
⠀
Наиболее опасно сочетание обморожения с переохлаждением. Такое состояние сопровождается понижением температуры тела, непрекращающейся дрожью, чувством усталости, сонливостью, появляется спутанность сознания, невнятная речь, нарушение координации движений.
⠀
🆘Такая ситуация требует незамедлительных действий.

Необходимо как можно скорее доставить пострадавшего в тёплое помещение, снять с него влажную и холодную одежду, согреть при помощи сухого тепла. Поможет повысить температуру тела сладкое тёплое, но не горячее, питьё. Давать пострадавшему алкоголь не целесообразно.

Предотвратить травмирующее воздействие холода поможет одежда, сохраняющая тепло. Максимально эффективно согреют несколько слоёв свободной одежды, надетые один на другой.

Нижний слой должен хорошо отводить влагу, для этого подойдёт одежда из полиэстера, полипропилена, но не из хлопка. Средний слой должен хорошо сохранять тепло, для этого подойдёт одежда из шерсти или флиса. Внешний слой должен эффективно защищать от ветра и осадков. Кроме того, для защиты от холода необходимы: головной убор, закрывающий уши, шарф, варежки, тёплая, водонепроницаемая обувь.

🥶Риск обморожения увеличат переутомление, голод, сердечно-сосудистые заболевания, курение и алкогольное опьянение

Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина рассказала, как избежать обморожения.

Чаще всего от обморожения страдают уши, нос, пальцы рук и ног⬇️

При этом происходит длительный спазм мелких кровеносных сосудов — в них нарушается кровообращение, что в дальнейшем может привести к отмиранию тканей.

➡️Возможность обморожения могут усилить физическое переутомление, сниженный иммунитет, голод, сердечно-сосудистые заболевания, хронические заболевания сосудов нижних конечностей, курение, алкогольное опьянение, тесная одежда и обувь.

Несколько советов, которые помогут при обморожении:

🔵Как можно скорее зайдите в помещение, выпейте горячий чай;

🔵Снимите холодную, влажную одежду и обувь, переоденьтесь в сухое и тёплое белье;

🔵Постепенно согревайте поражённый участок тела в едва тёплой воде (не выше 36°C);

🔵Не растирайте поражённые холодом участки тела снегом, спиртом или водкой;

🔵Не согревайте обмороженные участки возле огня или батареи;

🚑Срочно обратитесь за медицинской помощью!

О том, как избежать обморожения,
— в карточках

🧑‍💻Что стоит знать ребенку, у которого впервые появился гаджет?

☝️Все важные советы и инструкции собрали для вас в карточках

❇️В России объявили о начале недели профилактики неинфекционных заболеваний. Проблема ожирения с каждым годом становится только актуальнее. Избыточная масса тела и связанные с ней осложнения встречаются не только у взрослых, но и у детей, причем количество случаев ежегодно растет. По последним данным, в России лишний вес есть у каждого десятого ребенка.

☝️Главной причиной детского ожирения врачи называют избыточное поступление калорий с пищей. Большинство уверено, что пухлые щечки и перетяжки на ручках и ножках ребенка – это показатели хорошего здоровья, а лишние килограммы со временем уйдут в рост. Малыша постоянно пытаются накормить: печенье, конфеты, хлеб – все это дополняет основные приемы пищи.

😔Основным симптомом детского ожирения является увеличение количества подкожно-жировой клетчатки. Алиментарный тип ожирения у детей обычно проявляется избытком жира в области живота, бедер, ягодиц, спины, груди, лица и рук. Патология сопровождается снижением чувствительности к физической нагрузке, появлением одышки даже при небольшой активности, повышением артериального давления. При отсутствии лечения лишний вес становится причиной развития у детей резистентности к инсулину, метаболического синдрома, сахарного диабета, артериальной гипертензии, нефропатии.

🥘Признаки вторичного ожирения у каждого ребенка проявляются по-своему, поскольку зависят от причины, вызвавшей проблему. Жир может откладываться преимущественно в области живота, лица и шеи, а при синдроме поликистозных яичников избыток веса сопровождается чрезмерной жирностью кожи, угревой сыпью и нерегулярностью менструаций.

🚨Чем больше лишних килограммов «носит на себе» ребенок, тем сложнее приходится организму. Повышается нагрузка на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, страдает опорно-двигательный аппарат. Регулярное переедание способствует развитию проблем с пищеварением, панкреатита и холецистита. Ожирение приводит к искривлению позвоночника, повышенному артериальному давлению, головным болям, гастриту, гормональным сбоям, заболеваниям суставов, нарушению полового созревания и репродуктивной функции, бедренным и паховым грыжам, повышенному риск сахарного диабета и артериальной гипертонии.

⚓️Нельзя забывать о психологических последствиях, которым способствует ожирение у детей. В школе ребенок может подвергаться травле, а неспособность полноценно играть со сверстниками только усугубляет ситуацию. В подростковом возрасте это может вылиться в комплексы.