Публикации

🎊«Традиция» ссориться перед Новым годом – это попытка снизить накопленные напряжение и стресс

Психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского Минздрава России Алана Баева рассказала, как не поссориться перед Новым годом.

— У некоторых семей есть новогодняя «традиция» — ругаться на Новый год. Ссора – это один из способов снять напряжение, которое к окончанию календарного года достигает максимума. Вот и получается, что «традиция» ссориться — это ничто иное, как попытка снизить накопленные напряжение и стресс, — сказала Алана Баева.

❌Что делать, чтобы избежать подобных ссор?

➡️Признайте проблему и найдите причину накопленного стресса

➡️Всем членам семьи лучше проговаривать свои переживания

Следите за режимом труда и отдыха, посвящайте время физической активности, радуйте себя даже мелочами.

➡️Сделайте «доску настроения»

Ежедневно каждый член семьи может размещать на доске знак, характеризующий его настроение. Такой ритуал упростит выражение чувств и ненавязчиво обозначит проблему;

➡️Придумайте новую семейную традицию, которая поможет конструктивным способом снимать напряжение и стресс

Например, ходить всей семьёй в баню с вениками и купелью или заниматься совместно спортом.

➡️Обнимайтесь

Объятия с близкими людьми способствуют выделению гормона окситоцина, который формирует здоровую привязанность и чувство психологической безопасности, а выброс эндорфинов при объятиях поможет снять стресс и повысит настроение.

Уважаемые коллеги, работники сферы здравоохранения Приморья! Поздравляю Вас с наступающим Новым 2024 годом!

Уходящий год был плодотворным, принес в здравоохранение Приморского края много знаковых событий. Были открыты новые фельдшерско-акушерские пункты и амбулатории, продолжается строительство новых больниц и поликлиник, освоены новые методики проведения высокотехнологичных операций. Медицинские учреждения пополнились современным оборудованием, а в здравоохранение пришли трудиться новые высококвалифицированные кадры. Впереди – новые свершения.

Новый год от других праздников отличает истинный дух семейных ценностей. Поэтому тем коллегам, кто встретит Новый год и Рождество в кругу семьи, я желаю насладиться семейным теплом и поддержкой близких, которые дают нам силу в работе на благо здоровья и жизни приморцев.

Многие встретят праздник на рабочем месте оказывая помощь пациентам, вам я желаю легких дежурств, энергии, присутствия духа, осознания того, что вы очень нужны на своем посту, а быть нужным – великое дело!

Коллеги! Пусть 2024 год принесет больше позитивных событий, не только в деятельность медицинских учреждений, но и в жизнь каждого причастного к здравоохранению, каждого приморца!

Танцы вместо оливье. Как защитить поджелудочную железу во время новогодних застолий

🎄 Год грядущий мы привыкли встречать с размахом. Декабрьский «пост», посвященный облегающему праздничному платью, сдает позиции перед огромным выбором праздничных яств на столе. А ведь переедание — существенный удар по нашему здоровью.

Главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян о том, как не переедать в праздники:

💬 Залогом ощущения легкости после будет умеренное потребление пищи, достаточная физическая активность и хорошее настроение. Необходимо обязательно уделять время прогулкам и активному отдыху на свежем воздухе.

Основные советы – в карточках 🙌

❄️Зима не повод отказываться от прогулки.

❗️Прогулка – один из лучших способов получить рекомендуемую физическую активность – как минимум 150 минут в неделю.

☃️Гулять зимой полезно.

🩺Для здоровья.
Регулярная ходьба поможет снизить риск ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, ожирения и остеопороза.

💃Для настроения и хорошего самочувствия.
Во время прогулки холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса.

🍏Для контроля веса.
Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь еще больше калорий.

🌬Чтобы продышаться.
Зимой воздух более чистый, что особенно важно для людей с аллергией. А также для тех, кто находится весь день в помещении и редко проветривает пространство. Детям рекомендуется гулять ежедневно.

🦠Для защиты от инфекций.
Зимние прогулки к причинам ОРВИ отношения не имеют, даже наоборот. Доказано: когда иммунная система адаптируется к холоду, ее способность бороться с инфекциями становится выше.

😴Чтобы хорошо спать.
Один из лучших способов обеспечить себе полноценный ночной сон – неспешно прогуляться по улице.

🧦Чтобы чувствовать себя комфортно, наденьте непродуваемую верхнюю одежду, внутрь можно надеть термобелье. И не забудьте про удобную, теплую, нескользящую обувь.

⛸Новогодние праздники хочется провести активно: покататься на лыжах, коньках или санках. Однако во время зимних забав можно получить травмы.

✔️Сегодня в рубрике #ОсторожноНовыйГод хотим напомнить вам, как зимой отдохнуть безопасно и комфортно.

👆Листайте карточки, делитесь ими с друзьями. С Новым годом!