Публикации

👩‍🏫5 октября - День Учителя!

👥Наш психолог Мария Шумейко вместе с ребятами, проходящими медицинскую реабилитацию в центре на Садгороде, подготовила рисунки и поздравления для наших любимых учителей.

💝Поздравляем вас с праздником и спасибо за полученные знания!

1⃣Сон

При недосыпании страдает удельный вес той стадии сна (так называемый «быстрый сон»), от которой зависит способность к обучению и успешность. У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30% по сравнению с детьми, «высыпающими» свою норму. Особенно важен для ребенка ночной сон. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна (хотя бы на 1 час) на время экзаменов, перед контрольными работами и при напряжённой умственной деятельности.

Продолжительность сна для каждого возраста своя:

✔сон новорожденных (1-2 месяца) — 10,5-18 часов;

✔младенцев (3-11 месяцев) — 10-14 часов;

✔детей от года до пяти лет — 12-14 часов;

✔детей 5-12 лет — 10-11;

✔детей 12-18 лет — 8,5-9,5 часов.

2⃣Спорт

Спортивные тренировки помогают укрепить мышцы, развить гибкость и координацию, улучшить выносливость и поддерживать здоровье сердца и легких. Он также помогает детям справляться с эмоциональным напряжением и стрессом, улучшает настроение и самооценку.

3⃣Витамины

Витамины необходимы для нормального развития и роста организма, укрепления иммунной системы и обеспечения энергии. Детям в разных возрастных группах и в разное время года требуются различные витамины: витамин D, железо, витамины группы В, витамин С, а также кальций для роста костей.

4⃣Правильное питание

Очень важен и рацион питания. В текущем учебном году на контроле Роспотребнадзора находится 48,5 тыс. общеобразовательных организаций, в которых все школьники 1-4 классов обеспечены горячим бесплатным питанием. Для 74% детей, нуждающихся в диетическом питании, рекомендованном врачами-диетологами, разработаны индивидуальные меню, а для остальных обучающихся созданы условия для приема еды, принесенной из дома.

А еще им нужна наша любовь и забота...

Здоровье детей - это залог их будущего и будущего нашего общества в целом. Давайте вместе сделаем все возможное для здоровья и счастья каждого ребенка! 🤗

💡В России объявили о начале недели сохранения психического здоровья. В подростковом возрасте и в ранние годы зрелости происходит много жизненных перемен, таких как: смена образовательного учреждения, расставание с родным домом, поступление в университет, устройство на новую работу.

🔎Для многих — это не только интересное время, но и время стрессов и тревог. В некоторых случаях такие переживания, не распознанные и оставленные без внимания, могут приводить к развитию психических заболеваний. Компьютерные технологии могут создавать дополнительную нагрузку для психического здоровья в связи с возрастающим использованием виртуальных сетей в любое время дня и ночи.

🚨Половина всех психических заболеваний начинается в возрасте до 14 лет, но во многих случаях заболевания не выявляются и не лечатся. Депрессия является третьей по значимости причиной болезней среди подростков. Употребление алкоголя и наркотических средств подростками представляет большую проблему во многих странах и может способствовать рискованным формам поведения, например, небезопасный секс или опасное вождение. Расстройства пищевого поведения также вызывают обеспокоенность.

Правила, следуя которым, возможно сохранить психическое здоровье

📌Расширение контактов, поддержание уже имеющихся связей

Обратите внимание, на то, что общение с людьми должно быть интересным, обогащать вашу натуру и внутренний мир, оно должно быть проникнуто теплотой, искренностью. В противном случае получите обратный эффект.

📌Жить «настоящим временем»

Не стоит жить прошлым - его не вернуть. Настоящее, этот миг - вот то, чем стоит наслаждаться в полной мере.

📌Расширение кругозора

«Учиться, учиться и еще раз учиться» - мудрые слова послужат превосходным стимулом к сохранению психического здоровья. Вы можете заняться спортом, живописью, изучением иностранных языков, отправиться в путешествие или стать дизайнером. Ничто не мешает открывать в себе новые грани и развиваться. Таким образом, Вы будете уверены в себе.

📌Оказание помощи

Милосердие делает человека человеком. Дарите друзьям, родным и близким доброту, советы, реальную помощь. Вы получите в ответ благодарность, не сомневайтесь. А благодарность – это позитивные эмоции.

📌Отсутствие запретов (в положительном ключе, разумеется). Человек, придумывающий себе барьеры на психологическом уровне, приближается к расстройству психического здоровья.

Влияние сахара на здоровье

🍧 Сам по себе сахар не является абсолютным злом, он дает клеткам нашего организма энергию. Но все хорошо в меру. ВОЗ рекомендует ограничить потребление сахара до 25-50 граммов в сутки – это около 6-12 чайных ложек или 5-10 кусочков. Превышение грозит проблемами с сердцем и обменом веществ.

🍎 Врачи напоминают, что во фруктах, овощах и молочных продуктах тоже содержатся свои сахара, при этом они, как правило, не представляют угрозы. Это связано с тем, что углеводы естественного происхождения, как правило, невозможно поглощать в больших количествах.

❗️Важно знать

Отказывайтесь от излишков сахара постепенно, чтобы не вызвать стресс. Меньше кладите сахара в чай или кофе, ешьте меньше сладкой выпечки и конфет. Вместо сладких напитков пейте морсы или компоты, которые приготовите сами без сахара. Сокращайте количество переработанных продуктов в рационе. Не забывайте есть сложные углеводы.

❓Использовать ли заменители сахара

Сахарозаменители – вещества со сладким вкусом, но с низкой или нулевой калорийностью. Подслащивать ими пищу следует с осторожностью, так как влияние сахарозаменителей на организм изучено слабо, международные или национальные рекомендации по их употреблению отсутствуют.

📲 Какие заболевания может повлечь за собой чрезмерное потребление сахара и сколько его содержится в продуктах и напитках – в карточках.

В нашем паблике появился сервис доступа к порталу «Госуслуги».

С его помощью вы можете записать к врачу себя или своего ребенка.

Для этого вам достаточно нажать на «Запись к врачу» в меню сообщества.

Это так же быстро и безопасно как на портале. Ваши данные не передаются соцсети и хранятся на Госуслугах

https://clck.ru/369cg3