Публикации

👧🏻🍁Как защитить ребенка от вирусных заболеваний в школьный период

— В осеннее время в детских коллективах часто возникают вирусные инфекции, которые могут передаваться воздушно-капельным путём. Дети, приходя в школу, тесно контактируют друг с другом. Задача родителей выполнять ряд профилактических мер по укреплению иммунитета своего ребенка для защиты от сезонных заболеваний, — рассказала заведующая педиатрическим отделением НМИЦ фтизиопульмонологии и инфекционных заболеваний Минздрава России Екатерина Сокольская.

🤧Полностью уберечь ребёнка от заболеваний не получится, а помочь перенести заболевание в более легкой форме — возможно, если придерживаться рекомендаций:

➡️Рациональное питание: в рационе ребенка должны быть свежие овощи и фрукты, мясо, крупы, молочная продукция;

➡️Прогулки на свежем воздухе: если гулять на свежем воздухе, в одежде по погоде, то можно уменьшить риск заболеть респираторными заболеваниями;

➡️Спорт и физическая активность для формирования иммунитета: зарядка, занятия спортом, активные игры;

➡️Полноценный сон и отсутствие стрессов — залог крепкого здоровья;

➡️Соблюдение правил гигиены: ребёнок должен знать — перед едой, после туалета, прогулок важно мыть руки! Детей следует отучать трогать лицо грязными руками.

— Также важно следить за увлажнением воздуха в комнате ребенка. Желательно иметь дома увлажнитель. В идеале в помещении должно быть менее 25 градусов. Также нужно проветривать комнату: 10-15 минут достаточно, чтобы квартира заполнилась свежим воздухом, — сказала эксперт.

Не стоит забывать о вакцинации — эффективной мере профилактики против гриппа.

Одно из распространенных заблуждений среди вейперов — безвредность солевой жидкости 🙄

Скажем сразу: безвредного никотина не бывает. А у солевого есть еще и свои опасные побочные эффекты.

Подробнее — в наших карточках

💪 Присоединяйся к СВОим! Запишись на службу по контракту!

📞Единый номер информационно-справочной службы 117

У 7% населения России была диагностирована астма. Это хроническое заболевание, которое встречается как у взрослых, так и у детей. Астма вызывает кашель, хрип, одышку и чувство сдавленности в груди.

В зависимости от степени тяжести болезни врачи рекомендуют использовать лекарственные препараты, ингаляторы. Кроме того, в обязательном порядке регулярное проветривание и уборка помещений.

Но есть еще один способ снизить влияние астмы на жизнь – соблюдать определенную диету. Что стоит включить в рацион астматика, а что – исключить, читайте ниже.

Если болезнь находится в стадии обострения, то ваш рацион, по мнению врачей, должен состоять из

🥩нежирного мяса;
🍐фруктов и овощей;
🧀кисломолочных и молочных продуктов;
🧈растительных и сливочных масел;
🍚каш.

Обратите внимание, что астматикам лучше не употреблять полуфабрикаты, консервированные продукты, так как они содержат усилители вкуса и другие вещества, усугубляющие болезнь. Кроме того, врачи рекомендуют убрать из рациона:

❌специи;
❌острую и соленую пищу;
❌хлебобулочные и сдобные изделия из муки высшего сорта;
❌кондитерские изделия;
❌сладкие фрукты и ягоды – бананы, виноград, цитрусовые, клубнику, финики, малину;
❌жирное мясо и изделия из него;
❌алкоголь;
❌крепкие чай и кофе.

❤В России началась Неделя ответственного отношения к сердцу. Болезни системы кровообращения – одни из самых распространенных в мире. Поражая людей, зачастую, в старшем возрасте, истоки этих заболеваний могут формироваться с детства. Нарушения сердечного ритма и артериальная гипертензия все чаще диагностируются у детей. Чтобы позаботиться о здоровом будущем своего ребенка, родителям нужно соблюдать следующие рекомендации.

🥦🫐🍆Рациональное питание

Особенно полезны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний фрукты и овощи, содержащие калий и магний (тыква, кабачки, сухофрукты). Избегайте продуктов с высоким содержанием соли: мясные и рыбные консервы, соленые сыры, колбасы, снеки. Употребление соли следует ограничить до 5 г в день. Также следите за количеством сладких продуктов в рационе. В день можно употреблять около 40-50 г сахара (не забывайте, что он содержится в большом количестве даже не в сладких продуктах). И лучше не приучать ребенка к газировке, энергетикам и кондитерским изделиям.

💪Физическая активность

Дети старше двух лет должны уделять умеренной физической активности минимум 30 минут ежедневно. Это могут быть не только подвижные игры, но и ходьба пешком, езда на велосипеде, подъем и спуск по лестнице. Спортивные секции также приветствуются (естественно, после осмотра ребенка врачом). А вот время для малоподвижных занятий, например, сидения перед телевизором или в телефоне, следует сократить – не более двух часов в день.

👌Контроль веса

Есть тенденция роста числа детей с лишним весом и ожирением. На детское ожирение может влиять наследственность. Если у обоих родителей избыточный вес, то велика вероятность этой же проблемы у ребенка. Лишнему весу способствуют и вредные пищевые привычки, сформированные внутри семьи, и малоподвижный образ жизни. Также существует ложное убеждение о том, что «полный ребенок – здоровый ребенок». В основе ожирения – нарушение баланса между количеством расходуемой энергии и количеством поступившей энергии с пищей. Поэтому контроль веса – коррекция питания и повышение физической активности.

❌Отказ от вредных привычек

Если взрослые курят и выпивают в присутствии ребенка, то со временем эти вредные привычки станут нормой и для ребенка. Не стоит забывать и о серьезной опасности пассивного курения для детского организма. Если вы узнали, что ребенок начал курить, не ругайте и не запугивайте его – зачастую, это бесполезно. Объясните, как курение влияет на внешний вид, зубы, запах изо рта. Расскажите о жизни без курения: нет одышки, красивая улыбка, меньше простудных заболеваний, возможность тратить деньги не на сигареты, а на куда более нужные и интересные вещи.

🩺Наблюдение за здоровьем

Если у ребенка или родителей есть жалобы, тревожные симптомы или фактор наследственности, нужно обратиться к врачу, который проведет осмотр и назначит необходимые обследования. В возрасте от двух лет рекомендуется определить содержание общего холестерина в крови, с трех лет начать определять уровень артериального давления.