Публикации

🍽Как правильно питаться во время беременности? К сожалению, большинство будущих мам не следят за своим рационом, а нередко и вовсе едят то, что может быть вредно для здоровья малыша. Вот несколько простых советов по правильному и полезному питанию во время беременности.

🚨Нельзя:

🥃Любые консервированные соки. Они содержат не только консерванты, но и химические усилители вкуса, которые со временем откладываются в костях и почках. Также накопление вредных веществ в организме может привести к развитию эрозивных гастритов и ухудшению свертываемости крови.

🥛Молоко из пластиковых бутылок и тетрапакетов. Только натуральное молоко из-под коровы, но не более стакана в день.

🥫Консервированные продукты с добавлением уксуса

Копченые колбасы

🥣Манная и рисовая каши – в обеих содержится высокое количество крахмала

✅Можно:

💪Пшенная, овсяная и перловая каши. В первой содержатся все необходимые для организма витамина и микроэлементы, вторая мягко обволакивает стенки желудка и затем позволяет усваивать другие продукты, третья – дает силу и вообще считается кашей здоровья.

🥕Морковь, свекла, кабачки, баклажаны и капуста (но только выращенные в натуральных условиях и без нитратов), как свежие, так и приготовленные на пару. Квашеная капуста с брусникой, клюквой, тыквенные каши и супы

🥚Яйца, свиное сало, красное мясо – телятина, говяжья печень (около 200 граммов в день). Если исключить из своего рациона мясо, то организм взамен начнет «просить» сахар. Тогда беременная женщина начинает есть сладкое и мучное, что может вызвать сахарный диабет. Можно покупать мясо на кости и готовить сытный бульон.

🥤Клюква, брусника, смородина и особая «женская» ягода – калина. Можно заливать ее кипятком и пить получившийся морс. Также для беременных полезна курага.

📣Благодаря суперсервису «Рождение ребёнка» на портале Госуслуги можно зарегистрировать рождение малыша.

📝Для удобства подготовлена карточка с QR-кодом и описанием необходимых шагов.

❗ Для этого необходимо:

✅ Дать согласие сотруднику медучреждения на оформление электронного медсвидетельства о рождении.
✅ Его реквизиты поступят в личный кабинет мамы на Госуслугах.
✅ После этого нужно заполнить заявление о регистрации рождения.
✅ Если мама состоит в браке, заявление направляется в личный кабинет отца для согласования имени. После подтверждения заявление уйдёт на регистрацию в выбранный орган ЗАГС.
✅ Если мама не состоит в браке, то после регистрации рождения можно установить отцовство.
✅ Далее в личный кабинет мамы поступит уведомление о гос. регистрации рождения с реквизитами актовой записи.
✅ Выбрать ЗАГС для получения гербового документа.

Сегодня, 12 июня, наша страна отмечает государственный праздник — День России. Второе его название — День принятия Декларации о государственном суверенитете России. Так праздник назывался до 2002 года.

Этот праздник один из самых «молодых» в стране.

12 июня 1990 года первый Съезд народных депутатов РСФСР принял Декларацию о государственном суверенитете России. В ней было провозглашено главенство Конституции России и ее законов.

🚫 России стартовала Неделя отказа от алкоголя.

☝️ Проблема алкоголя чрезвычайно серьезна. Он пагубно влияет на все системы организма, а также ставит под угрозу безопасность окружающих.

💀 С потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.

⚠️Алкоголь вызывает также нарушение координации движения и потерю контроля поведения. Как итог: несчастные случаи самого разного характера.

❗Помните, что алкоголь особо опасен во время беременности. Его употребление может привести к различным порокам развития у малыша. Наиболее глубокие последствия пренатального воздействия алкоголя – повреждение головного мозга и связанные с этим поведенческие и когнитивные нарушения.

🙏 Берегите себя и своих близких – откажитесь от вредных привычек и употребления алкоголя.

‼️Ожирение детей в России всего за несколько лет превратилось в устойчивую тенденцию.

☝️А между тем, избыточный вес – это социальная и психологическая проблема, которая может привести к таким эндокринным патологиям, как сахарный диабет, нарушение полового созревания и другим.