Публикации

⚪Планы на здоровый Новый год

Новый год – время перемен, когда мы символически вступаем в новую жизнь. И это самый подходящий момент, чтобы озаботиться вопросом своего здоровья, пересмотреть систему питания и образ жизни.

1. Пересмотрите свои пищевые привычки
2. Поставьте цели
3. Создайте свою новую здоровую систему питания
4. Займитесь спортом и избавьтесь от вредных привычек
5. Снизьте уровень стресса
6. Поддерживайте мотивацию и хвалите себя

⚡️И, наконец, последняя составляющая вашей новой здоровой жизни – это мотивация, которую зачастую поддерживать гораздо сложнее, чем составить программу питания и фитнес-план. Кажется, что мы и так лезем из кожи вон, делаем все возможное, а наши труды вознаграждаются слишком незначительными результатами.

Когда вы уже готовы опустить руки – не сдавайтесь. Вспомните, ради чего вы все начинали, и найдите вдохновение, чтобы вернуть себе мотивацию.

🧘🏼‍♀️Обязательно отмечайте все свои успехи и даже самые маленькие шаги на пути к цели. В качестве вознаграждения за старания и результаты выберите поощрение, которое не будет связано с едой: запишитесь на профессиональный урок макияжа, посетите спа-салон, купите новый комплект белья или одежду для занятий спортом, сходите на маникюр и в парикмахерскую или просто зажгите ароматические свечи и примите ванну. А набравшись сил и вдохновения, продолжайте двигаться вперед к своей цели.

❤️Определите ваш суммарный сердечно - сосудистый риск.

Однозначных причин развития сердечно-сосудистых заболеваний не существует, однако установлены предрасполагающие факторы. Их принято называть факторами риска. Факторы риска взаимосвязаны и усиливают действие друг друга, поэтому врачи определяют суммарный сердечно-сосудистый риск. Сделать это можно по шкале SCORE, которая применяется во всех европейских странах, в том числе в России.

Шкала SCORE (Systematic COronary Risk Evaluation) позволяет оценить риск смерти человека от сердечно-сосудистых заболеваний в течение ближайших 10 лет. Рекомендуется использовать шкалу SCORE у людей в возрасте 40 лет и старше. Для определения сердечно-сосудистого риска по шкале SCORE необходимо знать возраст и пол человека, уровень общего холестерина и уровень систолического (верхнего) артериального давления, а также курит человек или нет.

Как использовать шкалу score

1. Вначале определитесь, какая сторона Шкалы к Вам относится. Левая измеряет риск у женщин, правая — у мужчин.
2. Выберите горизонтальные столбцы, соответствующие Вашему возрасту (40 лет, 50 лет, 55 лет, 60 лет и 65 лет).
3. Каждому возрасту соответствуют два столбца: левый столбец относится к некурящим, правый - к курящим. Выберите тот, какой относится к Вам.
4. В каждом столбце четыре горизонтальных строки, соответствующие уровню систолического (верхнего) артериального давления (120 мм.рт.ст., 140 мм.рт.ст.,
160 мм.рт.ст., 180 мм.рт.ст.,) и пять вертикальных столбцов, соответствующих уровню общего холестерина (4 ммоль/л, 5 ммоль/л, 6 ммоль/л, 7 ммоль/л, 8 ммоль/л).
5. В выбранном Вами столбце найдите ячейку, соответствующую Вашему уровню систолического (верхнего) артериального давления и уровню общего холестерина.
6. Цифра в данной ячейке указывает на Ваш суммарный сердечно - сосудистый риск.

Риск менее 1% считается НИЗКИМ
в пределах ≥ 1 до 5 % – УМЕРЕННЫМ
≥ 5 до 10 % — ВЫСОКИМ
≥10 % – ОЧЕНЬ ВЫСОКИМ



Шкала SCORE не используется, если у Вас:
— сердечно-сосудистые заболевания, в основе которых атеросклероз сосудов
— сахарный диабет I и II типа
— очень высокие уровни артериального давления и/или общего холестерина
— хроническая болезнь почек

💔При наличии этих состояний риск считается ВЫСОКИМ и ОЧЕНЬ ВЫСОКИМ.

У людей с умеренным и, особенно с высоким и очень высоким сердечно - сосудистым риском необходимы активные мероприятия по снижению уровней всех факторов риска.

🧬Что определяет репродуктивное здоровье?

Еще во время внутриутробного развития у плода закладываются все системы органов, в том числе и репродуктивной. Получается, что ребенок еще не родился, а его здоровье с точки зрения репродукции либо вполне благополучно, или уже получило свою долю негативного воздействия.

Оказывается, оно напрямую зависит от образа жизни матери во время беременности, а также от здоровья отца.

Статистика – вещь упрямая, и она в последние годы дает все более разочаровывающие результаты. Наше молодое поколение ведет неправильный образ жизни, а в некоторых случаях имеет и наследственность не очень хорошую, поэтому большой процент молодых людей рискуют пополнить армию бездетных.

⚡️Доказано, что из 100 бездетных пар 40-60% не имеют детей по причине мужского бесплодия, что связано с инфекциями, передаваемыми половым путём, в том числе ВИЧ, влиянием на репродуктивное здоровье мужчины вредных факторов окружающей среды, вредных привычек.
Сейчас большое количество детей уже рождаются с определенными патологиями, а что можно тогда говорить об их здоровье, когда они подходят к тому возрасту, когда пора обзаводиться семьей и рожать детей?

➡️Согласно статистическим данным, к началу семейной жизни практически каждый второй имеет хронические заболевания, которые могут прямо или косвенно влиять на репродуктивное здоровье человека.

Именно поэтому в последнее время этот вопрос так волнует не только медицинских работников, но и все общество. Здоровые дети – это наше будущее, а как они могут рождаться таковыми, когда их будущие родители не могут похвалиться своим репродуктивным здоровьем?

☝🏻Несмотря на не очень благоприятную экологическую обстановку, репродуктивное здоровье человека в большей степени зависит от него самого. Это в ваших силах, никто за вас этого не сделает. Помните о своих детях и будущих внуках, от вашего образа жизни зависит и их здоровье также.

👶🏼Главное событие в жизни-нужно планировать!

Ребёнок должен быть желанным. Эта аксиома неоспорима. И, тем не менее, около 40% детей в нашей стране появляются на свет незапланированными. Еще 56% женщин, хоть и рады тому, что заветный тест показал две полоски, однако никаких предварительных обследований у специалистов они не проходили, анализы не сдавали.

И лишь 4% дам репродуктивного возраста всесторонне готовятся к зачатию ребёнка, следуют всем рекомендациям врачей на протяжении всей беременности, так как считают это крайне важным мероприятием в своей жизни.

В наше время многие пары планируют детей, но мало кто предпринимает какие-то действия и подходит к этому процессу ответственно.
Желание женщины подготовить свой организм к беременности является главным залогом успешного планирования.
Это отличный повод вспомнить все правила здорового стиля жизни. Скорректировать ежедневный рацион питания для восполнения организма будущих мамы и папы нужными витаминами и минералами.

☝🏻Соблюдение этих правил — залог крепкого иммунитета мамы и здорового малыша. Они элементарны и известны всем: отказ от вредных привычек, соблюдение правил здорового питания, умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе, хороший сон, ограничение стрессов. Желательно это начать делать за 6 месяцев до зачатия ребенка.
Так же за 3-4 месяца пара должна пройти полное медицинское обследование, учитывая такие факторы, как: возрастные особенности, хронические заболевания, наследственность.

❗️Планируя беременность, женщина обязательно должна пройти таких узких специалистов как: гинеколога, стоматолога, ЛОР-врача, аллерголога, кардиолога и сдать необходимые анализы. Это все нужно для своевременного выявления различных заболеваний и их устранения до беременности. Лучше предупредить и пролечить имеющиеся заболевания заблаговременно, чем потом столкнуться с ними в период формирования и развития ребенка.

❤️Правильный подход к беременности значительно повышает шансы женщин на зачатие и рождение здорового ребенка.

Диагностика рака: как обнаружить коварного врага?
⠀
О коварстве онкологических заболеваний знают все. Часто они не дают о себе знать тревожными симптомами, пока болезнь не доходит до той стадии, когда помочь пациенту становится очень сложно.
⠀
❓ Так как же обнаружить злокачественные образования на ранней стадии и не упустить начало лечения?
⠀
➡️ Первый помощник – онкоскрининг. Это комплексное обследование, которое проводится с учётом особенностей строения органов и систем у мужчин и женщин, и помогает вовремя обнаружить болезнь.
⠀
Как часто?
⠀
➡️ Не реже 1 раза в 3 года - если вам меньше 40 лет
Не реже 1 раза в год - если вам больше 40 лет
⠀
Кому в первую очередь?
⠀
➡️ Тем, у кого есть наследственная предрасположенностью к онкозаболеваниям
➡️ Имеющим вредные привычки
➡️ Живущим в неблагоприятной экологической обстановке
➡️ Работающим на «вредном» производстве
➡️ Пациентам с избыточной массой тела
⠀
📌 Ещё один способ обнаружить «врага» – пройти исследование на онкомаркеры.
⠀
Это специфические биологические вещества, которые производятся опухолевыми клетками либо организмом в ответ на развитие опухоли.
⠀
Что даёт такое исследование?
⠀
📌 Вместе с другими методами исследования помогает подтвердить или опровергнуть наличие опухолевого процесса
📌 Позволят дать прогноз «поведения» новобразования
📌 Позволяет провести сравнение результатов до и после лечения и оценить его эффективность
📌 Даёт возможность контроля состояния пациента после лечения и выявления рецидива на ранней стадии
⠀
Кому показано?
⠀
➡️ Тем, у кого есть наследственная предрасположенностью к онкозаболеваниям
➡️ Пациентам, у которых обнаружена опухоль, для контроля состояния.⠀