Публикации

🔺Важные правила кардиотренировок.

Во-первых, организм должен быть полностью здоров, либо заниматься нужно под наблюдением врача или опытного тренера.
Занятия должны проводиться на свежем воздухе или в хорошо проветриваемом помещении
Тренировка не должна длиться больше часа, и интенсивность не должна превышать уровень подготовки. То есть, новичкам не нужно бегать по 10 км/час, это не принесёт пользы ни здоровью, ни похудению.

Любая тренировка должна начинаться с разминки, чтобы предупредить травмы. Начинаем с медленной ходьбы, постепенно ускоряя шаг. Разминка должна длиться от 7 до 10 минут. Этого времени достаточно, чтобы мышцы согрелись.
После разминки выполняем ускорение, выбрав оптимальную скорость бега в правильной зоне пульса. Пробежав 400 метров, снижаем темп до быстрой ходьбы, восстанавливаясь 3 минуты.

После отдыха снова добавляем темп и пробегаем ещё 400 м. Выполняем 4 круга в таком же режиме. По окончании последнего круга, восстанавливаем сердцебиение во время ходьбы в спокойном темпе 5 – 10 минут.
После нагрузки желательно сделать лёгкую растяжку мышц.

Заниматься можно в любое удобное время: утром, днём, вечером. Тренировки должны начинаться не раньше, чем через час после приёма пищи. Эффективным методом борьбы с лишним весом, будет утреннее кардио натощак. Поскольку за ночь организм потратил гликоген, в утреннее время для энергии организм будет расходовать жир.
Для сжигания жира необходимо использовать 60 – 80% от максимального пульса.

Дыхание должно быть грудным. Выполняйте резкий вдох через нос, а выдох – медленно ртом. При беге, делайте вдох, наступая на правую ногу. Это избавит от боли в боку, так как печень не будет подвергаться давлению.

Не омрачай последние дни лета.

🦠Самая популярная причина испорченного отпуска — кишечная инфекция.

⚠️Как правило, кишечная инфекция развивается по известному сценарию. Инкубационный период – время от момента заражения до появления первых симптомов – длится от нескольких часов до 3–4 дней, потом организм начинает подавать тревожные сигналы.
Вялость, повышенная температура, отсутствие аппетита, головная боль эти симптомы характерны для многих заболеваний.
Если же они сопровождаются рвотой, диареей, болями в животе, то круг «подозреваемых» сужается — скорее всего, это кишечная инфекция.
В зависимости от её типа набор симптомов может быть разным. Обычно заболевание протекает остро, появляется жидкий стул (от водянистого до жидкого стула с кровью), боли в животе, тошнота, рвота, слабость, повышение температуры.

Все кишечные инфекции опасны, в первую очередь, обезвоживанием организма. Понос и рвота постоянно увеличивают потерю воды, вместе с которой из организма выводятся минеральные вещества, в первую очередь калий и натрий.

Следует помнить о соблюдении диеты, а впервые сутки и вовсе следует отказаться от приёма пищи. Диета при кишечной инфекции должна исключать продукты, которые провоцируют жидкий стул, в рацион можно включить куриный бульон, сухари, рисовую кашу, кисель или крепкий чай.
У больного должна быть отдельная посуда, его белье и одежду следует стирать отдельно, после ухода за ним необходимо мыть руки.

❗️Главная защита от Кишечных инфекций -это профилактика!

Открыт официальный счет для финансовой помощи приморцам, пострадавшим от тайфуна.

💳 Перечислить средства можно по реквизитам, указанным в карточке. При переводе нужно указать основание: «Добровольное пожертвование. Помощь для пострадавших при подтоплении».

📦 Также продолжают свою работу пункты приема гуманитарной помощи, их можно найти на интерактивной карте. (https://pprim.ru/h01)

#ПриморскаяКраеваяКлиническаябольница1

🕊️Уважаемые жители Приморского края!

Приглашаем вас на прием врача-эндокринолога Георгиевой Надежды Валерьевны.

⚠️Вам обязательно нужно обратиться к эндокринологу, если вдруг возникли следующие проблемы:
* Лишний вес
* Сухость во рту, жажда
* Судороги в икроножных мышцах
* Слабость, утомляемость (преимущественно по утрам), апатия (нет радости в жизни),отечность на лице
* Выпадение волос
* Тремор (дрожь) в конечностях или во всем теле, раздражительность, снижение массы тела, частое сердцебиение
Наш опытный эндокринолог составит план диагностики, лечения и коррекции
* заболеваний щитовидной железы,надпочечников, гипофиза.
* нарушений углеводного обмена.
* сахарного диабета 1 и 2 типа.
* ожирении и избыточной массы тела.
* нарушений фосфорно – кальциевого обмена.
* гестационного сахарного диабета (сахарный диабет, возникший во время беременности).

👉🏼При наличии номерного направления из поликлиники прием эндокринолога осуществляется бесплатно, по полису ОМС.
Запись по телефону call-центра
☎️8(423) 240-06-24
На платный прием эндокринолога по субботам можно записаться на удобное для Вас время по тел:
☎️8(423)264-88-34
с 08.00 до 19.00 в рабочие дни.

❤️Своевременное выявление эндокринных заболеваний и коррекция гормонального фона помогут Вам сохранить здоровье, красоту и активность!

🏥 Родители имеют право быть рядом с ребенком во время лечения в стационаре больницы.

☝️ Мама и папа могут присутствовать как в палате, так и при лечебных процедурах. Длительность пребывания не имеет никакого значения: можно находиться в больнице столько, сколько там лечится ребенок, будь то два часа или две недели.

Подробности – в карточках 🙌

#ПриморскаяКраеваяКлиническаябольница1