Публикации

🥊Спорт для мозга.

Людей, увлекающихся спортом, традиционно принято считать не самыми умными. И совершенно напрасно.В отличие от любителей просиживать диваны и офисные кресла, поклонники физической нагрузки не рискуют расстаться со своим интеллектом, едва достигнув пенсионного возраста.

Недаром классик писал: «В движенье жизнь, в движенье…».

🧠Исследователи из Национального института окружающей среды в США считают, что занятия спортом – отличный способ защитить себя от болезни Альцгеймера, приводящей к дегенерации мозга и потере интеллектуальных способностей.

Их коллеги из университета Питтсбурга считают, что для защиты мозга от ранних признаков ухудшения памяти достаточно всего 40 минут спокойной прогулки в день.Такая физическая активность стимулирует рост нейронов в гиппокампе – участке мозга, отвечающего за формирование долговременной памяти и передачу информации между нервными клетками.

Любые упражнения, стимулирующие сердечную деятельность, улучшают и кровоснабжение головного мозга.
А значит, позволяют нервным клеткам регенерироваться и способствуют образованию в нервной ткани новых связей.

Кстати, шведские ученые обнаружили, что в здоровом теле не только здоровый дух, но и здоровый ум. Они проследили прямую связь между хорошей физической формой и высоким IQ.

Что вы знаете о своей печени?

На что способна печень человека и что может с ней произойти, если вы перестанете за ней ухаживать?

⚠️Печень — это центральная химическая лаборатория организма.

Можно прожить без селезенки, желчного пузыря, без одной почки, с частично удаленным желудком. Но без печени жить невозможно – слишком много важнейших функций она выполняет.

Печень – уникальный, жизненно важный и незаменимый орган человека. Ни один другой орган, кроме печени, не обладает таким разнообразием функций и такой способностью к восстановлению. Если этот орган «выйдет из строя», то заменить его может только донорская печень, то есть необходима трансплантация печени.

Основные функции печени:
Печень – депо крови
Печень выделяет желчь
Печень синтезирует и разрушает жиры
Печень синтезирует белки плазмы крови
В печени образуется мочевина
Печень делает из ненужных аминокислот нужные
Печень превращает глюкозу в гликоген, а гликоген в глюкозу
Печень запасает витамины и микроэлементы
Печень разрушает старые эритроциты
Печень регулирует уровень некоторых гормонов и активных веществ
Печень уничтожает микробов
Печень обезвреживает яды

Таким образом, многообразие функций печени определяет ее важный статус в нашем организме.

Зачастую лишь лабораторное обследование позволяет диагностировать то или иное заболевание печени, так как большинство хронических процессов, включая начальные стадии цирроза печени, бессимптомны.

Печень болеет «молча, не жалуясь», но человек может и должен позаботиться о своей печени сам, чтобы своевременно выявить заболевание и предпринять адекватные меры.

Что убивает печень?

На вопрос «Что убивает печень?» ответить довольно просто.
Печень убивает небрежное отношение человека к ее здоровью.
Нерегулярное питание, сопровождающееся перекусами на ходу и употреблением фастфудов, вредные привычки, постоянные стрессы и бесконтрольный прием лекарственных препаратов — далеко не все причины, от которых страдает печень. И происходит все это исключительно по вине самого человека.

Основное коварство развития патологических процессов в печени заключается в том, что практически все они протекают бессимптомно, что обусловлено минимальным количеством нервных окончаний в органе. Именно поэтому, подвергая свой организм чрезмерным нагрузкам, человек не отмечает ухудшения своего состояния, рассчитывая на то, что подобный образ не вредит его здоровью.

Исключить риски для печени поможет только внимательное отношение к ее здоровью.

Наиболее важно правильно питаться, отказаться от курения и алкоголя, уделять время для отдыха и при любых проблемах со здоровьем своевременно обращаться к врачу.

☝🏻Правила сохранения здоровья печени.

1. Соблюдайте щелочную диету. Употребляйте больше зеленых овощей, в рацион введите свеклу, хлеб грубого помола, семена. Полезны вишня и грейпфрут.

2. Ешьте больше зелени. Добавляйте в блюда укроп, щавель, кинзу, крапиву, петрушку. Зелень полезна в свежем виде, но ее также можно замораживать на зиму, чтобы круглый год употреблять в пищу.

3. Исключите или минимизируйте потребление продуктов, вредных для печени. К ним относятся: жирные сорта сыра, сладости, жирное мясо, алкоголь, масло, сливки, кофе, продукты с консервантами.

4. Займитесь очисткой печени. Детоксикацию обеспечивают такие продукты, как яблоки, морковь и свекла, капуста, чеснок, грейпфрут, лимон, орехи. Можно пить зеленый чай, отвар из шалфея и расторопши. Очищает также такая пряность, как куркума.

5. Бросьте курить и пить. Токсины из сигарет заставляют печень работать на пределе возможностей, постоянно очищая кровь, в результате она разрушается. Усугубляет ситуацию прием спиртного. Алкоголь атакует орган и заставляет его тратить львиную долю ресурсов на нейтрализацию ядовитых веществ и метаболитов спирта.

6. Не злоупотребляйте лекарствами. Речь идет о самолечении. Прописанные врачом медикаменты от тех или иных заболеваний нельзя отменять. Но нужно учитывать, что они дают повышенную нагрузку на печень. Необходимо исключить прочие вредные факторы, чтобы облегчить работу органа.

7. Занимайтесь спортом. Это не только улучшает общее самочувствие, избавляет от лишних килограммов, но и благотворно отражается на функционировании печени. Достаточно 2,5–3 ч занятий спортом в неделю, чтобы держать себя в форме.

Любящая мама выбирает грудное вскармливание.

🤱🏼Материнство – это счастье, это необыкновенное чувство глубочайшей и нежной любви матери к своему малышу, любви, которой хватит на всю жизнь.
Для новорожденного малыша мама – условие существования и выживания его в этом мире, младенец полностью зависит от своей матери.

Общение с мамой с первых минут на этой земле, тепло материнской груди, вкус драгоценного маминого молока, знакомый запах, родной голос придают малышу уверенность, что его любят.

Младенец, приложенный к груди, слышит биение любящего сердца.

Грудное вскармливание считается оптимальным для гармоничного физиологического, интеллектуального и психического развития, роста малыша.
Его относят к естественной форме питания новорожденного, сформированной в ходе биологической эволюции, в связи с чем оно должно рассматриваться как физиологически адекватное питание новорожденного и грудного ребёнка.

Сформированный в процессе вскармливания грудью контакт между матерью и ребёнком оказывает влияние на развитие материнско-детских отношений в дальнейшие возрастные периоды.