Публикации

10000 шагов к жизни

💥 24 июня на набережной Цесаревича состоится Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни»- настоящий праздник здоровья, молодости, энергии и позитива!

🙌 Ждем абсолютно всех – молодых и молодых вдвойне, в квадрате, в кубе и в любой степени возраста, положения, здоровья и активности!

В программе:

✅ улица здоровья,
✅ мастер-классы по скандинавской ходьбе
✅ и йоге смеха,
✅ концерт,
✅ праздничное шествие,
✅ и множество другой двигательной и веселой активности!

🚶‍♀️🚶В 2022 году во Владивостоке на набережной собралось более 2000 сторонников здорового образа жизни, а всего в Приморье порядка 10000 человек приняли участие во Всероссийской акции.

‼️ В 2023 году праздник «10 000 шагов к жизни» состоится 24 июня на набережной Цесаревича.
Регистрация в 9.30
Все, кто успеет зарегистрироваться, получат приятные подарки.

🌞 Будем рады старым друзьям и новым сторонникам! Присоединяйтесь, чтобы насладиться прогулкой и подтвердить, что ПРИМОРЬЕ ЗА ЗДОРОВЬЕ!

🚵Безопасные и эффективные виды фитнеса для женщин после 45 лет

Современные женщины хотят быть молодыми, стройными и привлекательными для мужчин и в 25, и в 50. В 45 лет жизнь только набирает обороты у тех, кто хочет оставаться бодрым, здоровым и счастливым как можно дольше. Возраст в наше время – величина относительная, потому что благодаря тому огромному арсеналу вечной молодости, который есть в нашем распоряжении сегодня, можно долго оставаться активными, красивыми и энергичными. Одно из самых эффективных средств борьбы с увяданием, лишним весом и плохим настроением – регулярные физические нагрузки.
Йога

🧘🏼‍♀️Йога развивает и укрепляет мышечный корсет, делая мышцы более пластичными, гибкими, увеличивает подвижность суставов, положительно влияет на гормональный фон и омолаживает организм.
Пилатес

Идеальный вид фитнеса для женщин после 45 лет, он нетороплив, в нем нет резких движений и чрезмерных нагрузок. Благодаря пилатесу вы научитесь чувствовать и прорабатывать каждую мышцу своего тела.
Если заниматься регулярно, вы избавитесь от болей в спине, у вас появится красивая осанка, суставы и связки станут гибкими, а позвоночник более здоровым.
Скандинавская ходьба

«Ходьба с палками» стремительно набирает популярность, причем не только среди пожилых. Благодаря этим палкам и особой технике ходьбы задействованы почти все мышцы – более 90%. Преимущества скандинавской ходьбы: она подходит всем женщинам после 45 лет, независимо от уровня физической подготовки, у нее нет ограничений.
Велопрогулки

🚵Велосипед дает физическую нагрузку почти всем мышцам, развивает координацию, чувство равновесия и дарит заряд бодрости и положительных эмоций. Начинать надо с коротких поездок, постепенно удлиняя дистанцию. Исследования показали, что люди, которые регулярно катаются на велосипеде, в два раза реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

📽️

☝🏻После 60 лет первостепенной задачей становится поддержание гибкости скелета, подвижности суставов, укрепление сердечно-сосудистой системы.

🔅Оптимальным вариантом физических нагрузок в пожилом возрасте будет:
- дыхательная гимнастика на усиление выдоха;
- скандинавская ходьба;
- ходьба по лестнице вместо лифта;
- йога с акцентом на укрепление скелета и мышц;
- велосипедные прогулки (особенно будут полезны для тех, кто имеет лишнюю массу тела);
- плавание.

❤️Рекомендуется во время занятий регулярно контролировать свой пульс и сердцебиение. В этом вам помогут смарт-часы или фитнес-браслеты.

🔅Главным принципом тренировок должна стать регулярность, а не интенсивность. Чтобы физические упражнения шли во благо, а не во вред, подберите подходящий вам вид спорта со своим лечащим терапевтом.
✅Благодаря регулярным тренировкам в вашем сознании сформируется устойчивая мотивация, а состояние здоровья и качества жизни в целом улучшится.

🚬Курильщику важно знать
🚭С 26.06. по 01.07. неделя профилактики рака легкого.

🫁Среди злокачественных новообразований РЛ занимает лидирующие позиции в мире, как по распространенности, так и по смертности.

🔫Вот уже более 30 лет он остается главным «онкологическим киллером». Мужчины болеют в 6 раз чаще, чем женщины. За последние 20 лет общая заболеваемость выросла более чем в 2 раза, при этом среди мужчин на 51%, а среди женщин на 75%.

Есть и обнадеживающая статистика — на начальной стадии рак легких хорошо поддается лечению. Почти в 80% случаев после операции наступает стойкая ремиссия, и человек излечивается.

☝🏻Но коварство рака легкого состоит в том, что ранние его формы не имеют характерных клинических проявлений (симптомов). Нередко больные длительно лечатся от других болезней у врачей не онкологов. Так как первые/ранние симптомы рака легкого часто не связаны с дыхательной системой.

🧐Какие причины у возникновения рака легкого?
Курение табака – это причина до 90% случаев рака легкого в общемировой статистике (в том числе пассивное курение). В табачном дыме содержится как минимум 69 веществ, достоверно вызывающих рак.
🚭На сайте Национального института онкологии США есть исследование, подтверждающее, что у людей, курящих менее одной сигареты в день (то есть непостоянных курильщиков), на 64% больше риск наступления ранней смерти по сравнению с теми, кто никогда не курил. А у тех, кто курит от 1 до 10 сигарет в день, риск ранней смерти больше на 87%. Врачи и исследователи сходятся на том, что не существует безопасного количества сигарет, зато дополнительными отягчающими факторами может стать возраст начала курения, использование сигарет без фильтра и уровень содержания никотина.
⚠️В некоторых случаях может играть роль наследственность, тогда рак легкого может развиться и у людей, которые никогда не курили, но это гораздо меньшей процент. Если риск заболеть у никогда не курившего человека менее 1%, то у курильщика – 30%.