Публикации

❄️У многих зимой плохое настроение. Связано это с тем, что нам не хватает гормона счастья и покоя – серотонина. Вырабатывается он на свежем воздухе и на солнце. Чтобы не впадать в депрессию в зимний период, лучше не запираться дома, а погулять хотя бы 10-15 минут на свежем воздухе, несмотря на морозы. Пользы будет больше, чем от постоянного нахождения дома в тепле, так и иммунитет будет вырабатываться, станет крепче. Если мало двигаться, то мы получаем лишний вес, вялость и раздражительность, а иммунитет снижается. Прогулка в зимний день хотя бы на 15 минут сделает вас намного бодрее

🌞Даже в пасмурную погоду наш организм всё равно получит тот самый серотонин, правда, в меньшем объёме, чем летом.

👉Зимой воздух намного чище, и наш организм получает гораздо больше кислорода. Улучшается кровообращение в организме, снижаются риски различных заболеваний, в том числе и сердечных. Также очень полезно насыщение кислородом для нашей кожи: она становится намного здоровее, приобретает красивый цвет.

💊Выход из тёплой квартиры на холод, наоборот, закаливает организм ещё больше, риск простудных заболеваний в разы уменьшается.

🧠Как утверждают учёные, зимние прогулки улучшают умственные возможности человека.

✅Активные зимние прогулки улучшают обмен веществ, сжигают калории в организме. И если вы думаете, что праздники плохо скажутся на вашей фигуре, то начинайте гулять с приходом зимы.

С 8 по 14 января 2024 года проводится Неделя продвижения активного образа жизни

Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья и здорового стиля жизни.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения. Благодаря достаточной физической активности снижается смертность от всех причин.

Подробно ознакомится с нормами физической активности для разных категорий граждан можно в карточках

Если рядом с вами кому-то стало плохо, срочно вызывайте скорую. Звоните по телефону 103 и 112. Ведь от быстроты вашей реакции может зависеть жизнь человека.

В карточках – примеры ситуаций, когда медлить уже нельзя. Сохраняйте себе в закладки.

🤒 Заболеваемость ОРВИ и гриппом растет в Приморье
📍Высокая заболеваемость ОРВИ регистрируется в Яковлевском, Хасанском, Пожарском и Октябрьском округах, Надеждинском районе, а также в Находке, Артеме, Владивостоке и Лесозаводске.
В медицинских организациях введены дополнительные меры предупреждения распространения вирусов, в том числе масочный режим.
😷 Эпидемиологи настоятельно рекомендуют использовать медицинские маски в общественных местах.

О других мерах защиты от инфекций, передающихся воздушно-капельным путем, в карточках💬

#КГБУЗССМПгУссурийска

Купание в проруби в Крещение является устоявшейся традицией. В ночь с 18 на 19 января люди массово окунаются в ледяную воду, часто не задумываясь о противопоказаниях и безопасности. Одним из определяющих факторов безопасности является состав и качество воды в купелях. Соответствующие лабораторные исследования проб, взятых в местах планируемых купаний, Роспотребнадзор ежегодно проводит по всей стране. На данный момент проверено более 80% водоемов, задействованных в проведение обряда.

Тем, кто планирует окунаться в прорубь, Роспотребнадзор напоминает о мерах предосторожности во время проведения обряда. Проводить крещенские купания рекомендуется только в официально оборудованных местах, где осуществляется контроль за соблюдением правил безопасности сотрудниками спасательных и медицинских служб.
Всем ли можно купаться в проруби?
- купание в ледяной воде противопоказано людям, с заболеваниями сердечно-сосудистой системы,
- с заболеваниями центральной и периферической нервной системы,
- с болезнями дыхательных путей,
- с заболеваниями желудочно-кишечного тракта,
- с заболеваниями мочеполовой системы,
- с воспалительными заболеваниями носоглотки,
- с эндокринными заболеваниями.
Кроме того, не рекомендуется купаться в проруби детям, беременным женщинам, а также пожилым людям.
Рекомендации для людей, планирующих искупаться в проруби:
1. Перед погружением в прорубь необходимо измерить уровень артериального давления и убедиться в том, что его значения в норме.
2. Перед входом в прорубь необходимо разогреть кожные покровы (растереть, размяться), побыть на воздухе.
3. Не следует нырять в прорубь вперед головой это чревато резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания; первыми в воду опускаются ноги. Прыгать или нырять в прорубь запрещается.
4. Дольше 1 минуты в проруби задерживаться не рекомендуется, чтобы не допустить общего переохлаждения.
5. Выходя из купели необходимо держаться за поручни или воспользоваться помощью окружающих.
6. Сразу после купания следует насухо вытереться полотенцем и надеть теплую одежду.
7. Оставаться на улице не рекомендуется, следует зайти в теплое помещение и выпить безалкогольный согревающий напиток.