Публикации

— А почему ты весь мокрый и грязный?
— Я подросток, это нормально.
Фильм «Трансформеры»

🔻Как объяснить нашим подросткам, что нормально, а что нет? Как оградить их от опасностей современного мира и заложить в сознание такие принципы жизни, которые позволят им сохранить и преумножить здоровье взрослеющего тела и духа?

Международная неделя подростков – ежегодное время активных мероприятий, посвященных просвещению нового поколения. Проводится с третьего воскресенья марта.

🔻В эту неделю важно поднимать проблемы, с которыми сталкиваются подростки по мере своего взросления, рассказывать о здоровом образе жизни, важности правильного питания и физических нагрузок, вреде алкоголя, курения и запрещенных веществ, о безопасном сексе и пр.

✅Мы составили для вас список, о чем важно рассказать каждому подростку.

Регулярные занятия спортом поддерживают здоровье тела и поднимают настроение. Норма для подростков – хотя бы 60 минут в день.
Правильное питание и поддержание нормальной массы тела снижает риски развития многих заболеваний – диабета, ожирения, болезней сердечно-сосудистой системы и даже онкологии. В рационе должно быть много фруктов и овощей, цельных злаков, белковых и маложирных молочных продуктов.
Качественный сон играет очень важную роль в способности концентрировать внимание и успевать в школе, а также влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. В норме ночной сон должен составлять 8-9 часов.
Тщательная гигиена полости рта и регулярное посещение стоматолога с детства поможет сохранить внушительную сумму денежных средств и нервов, которые обычно тратят на свои зубы взрослые.
Прослушивание музыки на высокой громкости может повредить слух на всю оставшуюся жизнь.
Умение справляться со стрессом и не принимать все слишком близко к сердцу – прекрасный навык. Психическое и эмоциональное здоровье и бережное к себе отношение - важнее.
Доверие родителям и умение найти с ними контакт могут сыграть важную роль в жизни. Как правило, родители желают своим детям только лучшее.
Баланс между школой, работой и социальной жизнью – основа гармоничной жизни.
Умение быстро выявить признаки эмоционального истощения (тревогу, депрессию, сильное утомление и пр.) и вовремя обратиться за помощью (к родителям/психологу) – повышает качество жизни.
Алкоголь, табачные продукты, наркотики губят человеческие жизни.
Дорожно-транспортные происшествия являются основной причиной смерти подростков во многих странах мира. Нужно всегда пристегиваться ремнем безопасности.
☘Будьте здоровы и счастливы!

«Все есть вода». Фалес Милетский, древнегреческий философ

🔻22 марта во многих странах мира отмечается Всемирный день воды (или водных ресурсов).

👉🏻В этот день важно распространять информацию о важности чистой питьевой воды.

Без воды невозможна была бы жизнь на земле. Какую пользу она в себе заключает? Может ли принести вред? Сколько ее нужно пить?

✅Сегодня мы расскажем вам 10 главных фактов о воде.

В человеке в зависимости от возраста содержится от 60 до 70% воды. С помощью воды протекают важнейшие биохимические процессы, выводятся токсины. Также она участвует в терморегуляции.
Согласно ГОСТам и нормам СанПиН вода должна быть прозрачной, без запаха и с приятным вкусом, с рН = 7-7,5 и жесткостью не выше 7 ммоль/л, в которой суммарное количество полезных минералов не более 1 г/л.
Вредные химические примеси в воде должны либо совсем отсутствовать, либо их концентрации должна быть настолько мала, что ее процент не сможет установить ни один современный аналити-ческий метод. Также в воде практически не должно быть болезнетворных бактерий и вирусов.
Фильтрация воды из-под крана или из родника в домашних условиях обязательна, чтобы исключить повышенное содержание солей тяжелых металлов.
Если организм не получает воду, развивается обезвоживание. Появляется сухость кожи и слизистых, наблюдается общая слабость, сонливость, головная боль и далее потеря сознания.
Излишнее употребление воды — это повышенная нагрузка на сердце, почки и весь организм в целом. Также наблюдается пастозность тканей и отеки.
Сколько нужно пить? Официальных четких рекомендаций по нормам потребления воды нет. Адекватно пить по чувству жажды, отдавая предпочтение простой чистой воде. Усредненный показатель - около 30 мл/кг массы тела в умеренном климате и при спокойной работе.
Следует больше пить в жару, при тренировках, при лактации, во время лихорадки, при потерях жидкости (рвота, понос), при некоторых заболеваниях (например, мочекаменная болезнь). Национальная академия медицины США пишет, что среднее потребление воды в сутки должно составлять: 2.7 л воды в день для женщин и 3.7 л для мужчин. Имеется в виду ОБЩЕЕ количество жидкости, включая воду, другие напитки (кофе, чай и пр.) и жидкость из продуктов питания (80% из воды, 20% из еды).
Выпивайте стакан воды комнатной температуры утром натощак. Так мы восполняем то, что наш организм потерял ночью с потом и дыханием. А также помогаем себе проснуться, стимулируем метаболизм, запускаем работу желудочно-кишечного тракта.
Пить воду можно в любое время суток, а также до, после и во время еды. Информация о том, что вода снижает кислотность желудка или может вызывать загнивание пищи — мифы.
💧Пейте простую чистую воду и будьте здоровы!

🔻Всемирный день борьбы с туберкулезом проводится ежегодно 24 марта – в день, когда в 1882 году была открыта палочка Коха (Mycobacterium tuberculosis) – бактерия, вызывающая туберкулез. Немецкий ученый Роберт Кох получил за это открытие Нобелевскую премию.

🔻Цель Всемирного дня борьбы с туберкулезом – повышение осведомленности о проблеме туберкулеза и мобилизация усилий по ликвидации глобальной эпидемии этого заболевания. Символ мероприятия – белая ромашка.

🔻В 2023 году акция проходит под лозунгом «Да! Мы можем ликвидировать туберкулез!»

👉🏻Основные факты о туберкулезе:

1. Заболевание является одной из 10 основных причин смерти в мире.

2. В народе туберкулез с давних времен называют чахоткой – больной «чахнет» буквально на глазах.

3. Туберкулез передается воздушно-капельным путем – при кашле, чихании, со слизью и слюной. Для заражения достаточно вдохнуть лишь незначительное количество таких бактерий. Возможна передача возбудителя и контактно-бытовым путем.

4. Около 25-30% населения планеты инфицированы микобактериями туберкулеза, но не болеют. Риск активации инфекции на протяжении их жизни составляет около 10%.

5. Особому риску заболеть подвергаются люди с ослабленной иммунной системой (с ВИЧ, курильщики, голодающие, с хроническими заболеваниями и т.д.).

6. Почему так много людей болеют туберкулезом? Палочка туберкулеза очень жизнеспособна в окружающей среде: сохраняется в почве свыше 2 лет, в пыли — 10 суток, в помещениях — полтора месяца, выдерживает температуру до 85° и переохлаждение до –200°С.

7. Туберкулез может поражать многие системы и органы: легкие, мочеполовую систему, опорно-двигательный аппарат, глаза, почки, желудочно-кишечный тракт, лимфатические узлы, кожу.

8. Основными симптомами активного легочного туберкулеза являются стойкий длительный кашель (порой с мокротой и кровью), боль в груди, общая слабость, потеря веса, длительное повышение температуры тела, ночная потливость.

9. Без лечения каждый человек, больной активной формой туберкулеза, может заразить, в среднем, 10-15 человек в год.

10. Туберкулез можно вылечить! Успех лечения зависит от долговременного систематического приема антибиотиков.

11. У детей младше 14 лет для диагностики туберкулеза используются внутрикожные туберкулиновые пробы (реакция Манту, Диаскинтест) или альтернативные тесты in vitro.

12. У подростков старше 14 лет и взрослых основным методом определения ранних форм туберкулеза является флюорография. Ее рекомендовано проводим всем людям 1 раз в 2 года.

☘️Берегите себя и вовремя проходите обследования!

🔻Гастрит – медицинский термин, который применяется для обозначения различных воспалительных изменений слизистой оболочки желудка.

Это самый частый диагноз, который люди ставят себе самостоятельно. Боль в животе? Тошнота? Нарушения стула? «У меня гастрит!» - обычно заключает человек и ничего не делает. Узнали себя?

👉🏻На самом деле это не такой простой диагноз. Гастрит бывает разный – острый, хронический, поверхностный, эрозивный, алкогольный, ассоциированный с бактерией хеликобактер пилори, аутоиммунный, атрофический, вызванный обезболивающими препаратами и др.

🔻Если гастрит не лечить, то повышаются риски:

▪️образования язвы
▪️атрофии слизистой желудка
▪️снижения усвоения питательных веществ, витаминов и минералов
▪️злокачественной трансформации клеток слизистой желудка

Обычно гастрит проявляется болевым синдромом и диспептическими расстройствами пищеварения (тошнотой, рвотой, изжогой, отрыжкой, чувством распирания).

❗️Лечение зависит от вида гастрита. Поэтому для подбора правильной терапии необходимо пройти обследование.

Единственным и самым надежным методом, с помощью которого возможна точная диагностика заболеваний желудка, является гастроскопия с биопсией.

🔻Однако наиболее удобным и неинвазивным скрининговым тестом для пациентов с подозрением на гастрит является комплексный анализ крови "Гастропанель".

👉🏻В состав "Гастропанели" входят 4 показателя: специфические белки пищеварительного тракта пепсиноген I и II, гастрин-17 и антитела класса IgG к H. pylori, а также показатель PGI/PGII – соотношение пепсиноген I / пепсиноген II.

👉🏻"Гастропанель" позволяет оценить состояние слизистой желудка и исключить атрофию.

🔻При подготовке к исследованию важно соблюсти ряд правил:

▪️за 1 неделю до анализа (после консультации с врачом) следует отменить лекарственные средства, снижающие секрецию соляной кислоты в желудке
▪️за 1 день до обследования лучше отменить антациды и препараты, направленные на защиту слизистой желудка
▪️не принимать пищу в течение 8-14 часов до исследования (воду пить можно)
▪️исключить физическое и эмоциональное перенапряжение в течение 24 часов до анализа
▪️исключить алкоголь за 24 часа до исследования и не курить за 1-2 часа

👉🏻Следует проконсультироваться с врачом относительно возможности временной отмены упомянутых выше препаратов.

Питайтесь правильно и регулярно, старайтесь поменьше нервничать (это может приводить к обострению заболевания), своевременно посещайте гастроэнтеролога и проходите обследование. И ваш желудок будет здоров!

Сегодня международный День смеха! 😂

✅Мы подготовили для Вас интересные факты о смехе:

👩🏼‍🎓Существует целая наука — геотология, изучающая влияние смеха на здоровье и самочувствие человека. Она свидетельствует, что даже короткая, но искренняя улыбка может улучшить самочувствие, благодаря выбросу «гормонов счастья» (эндорфинов).

☝🏻Смех благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, очищает легкие, улучшает сон, снижает стресс, является натуральным антидепрессантом и это еще не все его преимущества.

👶🏻По статистике, дети смеются по 300-400 раз в день.

☝🏻Взрослый человек улыбается и смеется в среднем 15 раз за сутки.

🍫10-15 минут смеха могут сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада среднего размера.

👩🏼Женщины смеются чаще мужчин. Женская улыбчивость заложена природой.

🤣100 км/ч – с такой скоростью воздух вырывается из легких во время смеха.

😂Человек может хохотать максимум час напролет.

☝🏻17 лицевых мыщц нужно задействовать человеку, чтобы улыбнуться, а, чтобы нахмуриться – 43.

💰 $4000 получает американец Тодд Гордон за одну улыбку в рекламном ролике.

😄Самые улыбчивые люди живут в Бразилии и на Кубе. 🙁Самые мрачные – в Скандинавских странах.

😊Улыбка очень заразительна. Улыбнись прохожему. Он обязательно улыбнется тебе в ответ.
 
😂Мы желаем вам сегодня искренне посмеяться!