Публикации

«Как прекрасен мир, являющийся во снах: от загадочных глубин океана до сверкающих звёзд вселенной». Альбус Дамблдор

Многим знакомо чувство сонливости после плотного обеда. Организм требует покоя и отдыха. Может, сама природа подсказывает наилучшее решение для сохранения сил и энергии? Или это просто лень и прокрастинация? Полезно ли спасть днем? Улучшается ли от этого наше здоровье?

Ответы, увы, не так однозначны.

🔻Исследования послеобеденного сна противоречивы. Оказывается, все зависит от его продолжительности.

👉🏻Например, дневной сон в течение 10 минут освежает организм на час. Если вы прикорнете 15–20 минут – это окажет благотворное воздействие на память, внимание и работоспособность. А сон у спортсменов в течение 40–50 минут позволяет лучше справляться с физнагрузками.

👉🏻Исследование, опубликованное в журнале General Psychiatry в 2021 году, показало, что дневной сон способен продлить жизнь и сохранить когнитивные способности до глубокой старости. Но он должен быть не более 30 минут.

👉🏻Слишком долгий сон (больше часа) у взрослых увеличивает риски сердечно-сосудистых заболеваний, утверждают специалисты из Европейского общества кардиологов. Также повышаются риски болезни Альцгеймера, ожирения и диабета.

👉🏻Кроме того, исследователи не рекомендуют просыпаться позже 16.00, иначе можно встать с головной болью и в подавленном состоянии.

🔻Почему нельзя спать днем слишком долго? Через 30 минут наступает глубокая фаза сна, замедляются все процессы, активируется парасимпатическая нервная система, в результате чего тело слишком расслабляется. В результате вместо прилива сил может ощущаться разбитость и подавленность.

✅Интересный факт. В некоторых крупных компаниях есть кровати и капсулы для сна. Так, в Google и многих других IT-компаниях Кремниевой долины уже 10 лет стоят подобные капсулы для сотрудников, которым порой приходится задерживаться на работе до позднего вечера и по ночам.

❗️Обратите внимание! Если вы постоянно чувствуете усталость и нуждаетесь в длительном отдыхе днем, несмотря на то что нормально спите ночью, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Возможно, в организме есть какая-то поломка.

Сладких вам снов и хорошего самочувствия 😴

Дорогие друзья!😊

Поздравляем Вас с Днём всех влюблённых!🥰

♥️Любовь согревает, вдохновляет, дарит крылья и помогает достигать невозможного. Пускай это волшебное чувство наполняет Ваши сердца до краев. Любви, нежности, теплоты, гармонии и красоты!

🎥🎞️♥️Предлагаем подборку душевных фильмов про любовь:

1️⃣ «Красотка», 1990г.

2️⃣«Мосты округа Мэдисон», 1995г.

3️⃣ «Спеши любить», 2002г.

4️⃣«Дневник памяти»,​ 2004г.

5️⃣«Дом у озера», 2006г.

6️⃣«P.S. Я люблю тебя», 2007г.

7️⃣ «Три метра над уровнем неба», 2010г.

8️⃣«Лучшее во мне», 2014г.

9️⃣«Виноваты звёзды», 2014г.

🔟«До встречи с тобой», 2016г.

😊Дополняйте список своими любимыми фильмами о любви!

Приятного просмотра!🤗

Ваш ЮНИЛАБ!💚
#смотримфильмысЮнилаб

«Иногда я перестаю верить в синеву небес: мне кажется, что это пространство, идеально покрытое синяками». Станислав Ежи Лец

🔻Если синяк появляется на теле от травмы, удара или сильного надавливания – переживать не стоит, это нормальная реакция кожных покровов на повреждение. В месте удара мелкие сосуды разрываются, и кровь изливается в межклеточное тканевое пространство, формируя кровоподтек. В норме он проходит через 10-14 дней.

👉🏻Но если синяки возникают часто и спонтанно, то это должно насторожить.

🔻Возможные причины:

▪️Геморрагические васкулиты – сосудистая патология, при которой образуются небольшие точечные кровоизлияния на коже, обусловленные аутоиммунным воспалением стенки мелких сосудов – капилляров.
▪️Заболевания крови (тромбоцитопения, гемофилия, лейкемия и др.) приводят к нарушения процесса свертывания крови, в результате синяки появляются легко и часто, нередко наблюдаются кровотечения.
▪️Дефицит витаминов и микроэлементов. Некоторые витамины (например, К и С) влияют на процессы свертывания крови и прочность сосудистых стенок. Цинк и железо важны для быстрого заживления различных повреждений. Биофлавоноиды (рутин, кверцетин и др.) тоже оказывают влияние на состояние стенок капилляров. При дефиците данных элементов нередко наблюдается частое появление синяков.
▪️Сахарный диабет. Высокое содержание глюкозы крови повреждает сосудистую стенку, что ведет к повышенной ломкости капилляров.
▪️Некоторые медикаментозные препараты. Например, аспирин, антикоагулянтные и антитромбоцитарные средства увеличивают время свертывания крови и повышают риск образования синяков.
▪️Возраст. У пожилых кожа становится более тонкой, сосуды более – хрупкими.
▪️Сильное напряжение мышц во время тренировок также способно спровоцировать разрыв мелких кровеносных сосудов с образованием гематомы.

👉🏻Если вы столкнулись с проблемой частого появления кровоподтеков, лучше не откладывать ее решение в долгий ящик. Проконсультируйтесь с врачом и пройдите лабораторное обследование. Важно оценить клинический и биохимический анализы крови, коагулограмму и некоторые витамины и микроэлементы. Главное – вовремя обратиться к специалисту, чтобы не пропустить серьезное заболевание.

«Иногда достаточно одного акта доброты и заботы, чтобы изменить жизнь человека». – Джеки Чан

🥰Сегодня во всем мире отмечается День спонтанного проявления доброты.
Это международный, неофициальный праздник, когда люди совершают добрые дела.

😊Праздник призван напомнить всем нам о том, что мы должны как можно чаще проявлять доброту и отзывчивость к тем, кто нас окружает. Наша доброта может выражаться в чем угодно! Это может быть доброе слово, милая беседа, подарок близким, помощь малознакомым людям, либо же искреннее слово "спасибо" за проявленную доброту.
 
🎥 Советуем посмотреть Вам душевный фильм «Заплати другому», 2000 г.

«Представьте себе — Вы оказываете кому-либо существенную услугу и просите этого человека отблагодарить не Вас, а трёх других людей, которые, в свою очередь, отблагодарят ещё троих, и так далее, распространяя тепло и доброту в мировом масштабе. Насколько действенной может оказаться подобная сердечная идея? Ученик седьмого класса Тревор МакКинни решил это проверить, начав цепочку добра.»
 
Пишите в комментариях свои спонтанные истории проявления доброты😊⬇️

Дорогие друзья, идет масленичная неделя!🥞
И мы решили поделиться с вами нашими любимыми рецептами блинчиков.
⠀
😊Мы поддерживаем стремление к здоровому образу жизни, поэтому делимся рецептами диетических блинов, которые не навредят вашей фигуре и показателям здоровья. Все наши рецепты состоят из минимума простых и не вредных продуктов.

➡️Листайте карусель и сохраняйте наши рецепты!
⠀
✅А вот еще несколько простых советов про блины:

▪️Сделать блины менее калорийными можно заменив обычную пшеничную муку на более диетическую: гречневую, льняную, овсяную или кукурузную.

▪️Если готовите блины на молоке, лучше выбирайте молоко с небольшим содержанием жира, не более 2,5% или замените его сывороткой или растительным молоком: миндальным, кокосовым, соевым.

▪️Снизить калорийность блинов поможет заменитель сахара, также для диетических блинов не используйте дрожжи, они очень калорийны.

▪️Можно обойтись и без яичного желтка в рецепте блинов, используя только хорошо взбитые белки.

▪️Во время жарки блинов откажитесь от лишнего масла, используйте специальные сковороды с антипригарным покрытием, а масло, лучше оливковое, добавьте в тесто.

▪️Не забывайте, что блины – это углеводы, есть которые лучше всего в первой половине дня, на завтрак.
⠀
💚Пробуйте наши рецепты и будьте здоровы!