Публикации

«Знаете, есть такое выражение, что любовь нужна как воздух? Так вот, воздух все-таки важнее». Доктор Хаус

С началом отопительного сезона происходит снижение влажности воздуха в помещении. Это может спровоцировать ряд проблем со здоровьем. Особенно в зоне риска оказываются маленькие дети, пожилые и люди с заболеваниями дыхательной системы, кожи или аллергики.

❓К чему приводит сухой воздух?

▪️Пересыхает слизистая оболочка носа, затрудняется носовое дыхание, возможно возникновение хронического насморка, кровотечений из носа, снижение местного иммунитета и повышение риска подхватить респираторно-вирусную инфекцию.

▪️Кожные покровы становятся суше, могут начать шелушиться, появляется неприятное чувство стянутости, возникают мелкие трещины на губах и в уголках губ.

▪️Слизистая глаз может стать красной, раздраженной, повышается утомляемость глаз, может развиться «синдром сухого глаза».

▪️Также человек может быстро утомляться, чувствовать общее недомогание.

▪️Страдают и предметы, сделанные из дерева (музыкальные инструменты, паркет, мебель).

❗️По нормам СанПиНа оптимальная влажность воздуха в комнате должна составлять 40-60%. В отопительный сезон показатель опускается до уровня 20-30%!

✅Что делать?

▪️По возможности пользоваться увлажнителем воздуха или ставить емкости с водой у радиаторов.

▪️Чаще проводить влажную уборку, тщательно протирать батареи от пыли, сушить белье в комнате.

▪️Один из вариантов – кипятить чайник или кастрюлю с водой.

▪️Использовать увлажняющие средства для кожи.

▪️Слизистую носа можно увлажнять специальными растворами морской соли или назальными спреями с изотоническим раствором.

▪️Увлажнить воздух также могут помочь крупные комнатные растения с большими листьями, аквариумы и комнатные фонтанчики и водопады.

▪️Не забывайте также чаще проветривать помещения и гулять на свежем воздухе.

▪️Пейте достаточное количество простой чистой воды.

🌸Будьте здоровы!

«Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто подняться с дивана и начать работать над собой». Арнольд Шварцнеггер

🔻Метаболизм (от греч. μεταβολή — «превращение, изменение»), или обмен веществ, — это совокупность биохимических реакций и взаимодействий, которые возникают в живых организмах для поддержания жизни.

👉🏻Он представлен 2 видами:

- Анаболизм, в ходе которого из простых веществ, поступающих извне, синтезируются более сложные (белки, жиры, углеводы, собственные клетки и ткани).
- Катаболизм, при котором происходит расщепление белков, жиров, углеводов, распад тканей и пр.

🔻Эти процессы протекают параллельно. Их регулируют ферменты, гормональная и нервная системы.

👉🏻Таким образом, чтобы оценить состояние обмена веществ в организме, важно произвести оценку следующих показателей:

🔹белкового обмена: общий белок, альбумин
🔹жирового: липидный профиль (общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды)
🔹углеводного: глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин
🔹минерального: ферритин, общий кальций, магний
🔹водно-электролитного: калий, натрий, хлор
🔹ферментов печени, которая играет большую роль в поддержании различных видов обмена веществ: АСТ, АЛТ, ГГТ, ЩФ
🔹ТТГ - гормона щитовидной железы («королевы метаболизма») — основного эндокринного регулятора обмена веществ
🔹Клинический анализ крови — позволяет оценить качественный и количественный состав крови: содержание эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов
🔹Общий анализ мочи — продукта обмена веществ, образующегося в почках.

🔻Данные показатели позволят выявить самые распространённые нарушения обмена веществ и часто встречающиеся заболевания:

🔹Дисфункцию щитовидной железы

- гипертиреоз, при котором преобладают процессы катаболизма
- гипотиреоз, когда наблюдается замедление всех обменных процессов

🔹Сахарный диабет

🔹Дислипидемии

🔹Недостаток белка

🔹Нехватку или избыток минералов

🔹Анемию

🔹Патологию печени

И др.

🔻В лаборатории «ЮНИЛАБ» возможно оценить основные показатели метаболизма. Подробности узнавайте на нашем сайте unilab.su и по телефону 8 (800) 555–55–69

🌰 Орехи – плоды со съедобным ядром и твёрдой скорлупой. К ним относятся миндаль, бразильский орех, кешью, фундук, макадамия, пекан, фисташка, грецкий орех, каштаны, кедровый орех. Арахис – бобовая культура, но по микронутриентному составу он близок к лесным орехам.

👉🏻Это один из самых насыщенных полезными веществами продукт. Орехи богаты:

- моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, в том числе растительной формой омега-3
- макро- и микроэлементами (селен, магний, медь, калий, железо, марганец, кальций)
- пищевыми волокнами
- витамином Е
- фитостеринами
- аминокислотами
- флавоноидами-антиоксидантами

🔻В связи с высоким содержанием жира и, следовательно, высокой калорийностью потребление орехов долгое время расценивалось как признак нездорового рациона. Но исследования доказали, что это не так.

👉🏻Ежедневное употребление около 20 граммов орехов связано со снижением:

- риска ишемической болезни сердца на 30 %
- онкологии — на 15 %
- диабета 2 типа — почти на 40 %
- преждевременной смерти — на 22 %
- смертность от респираторных заболеваний — на 50 %

Врачи-репродуктологи утверждают, что регулярное потребление миндаля, фундука и грецких орехов способно улучшить подвижность сперматозоидов и увеличить их концентрацию в сперме.

А добавление грецких орехов в рацион не только улучшает когнитивные функции и кратковременную память, но и снижает риск развития болезни Альцгеймера.

🔻Сколько нужно? Американская кардиологическая ассоциация рекомендует около пяти порций несоленых орехов в неделю, одна порция соответствует двум столовым ложкам. Во множестве руководств рекомендуется употреблять 30-42 г сырых орехов ежедневно.

🔻А что с весом? Все хорошо – в меру! Если общая суточная калорийность рациона не превышает норму для вас, орехи, наоборот, помогут контролю веса благодаря наличию белка и пищевых волокон.

🔻Есть ли минусы? Да, орехи – одни из наиболее распространенных продуктов, вызывающих тяжелые аллергические реакции.

🔻Нужно ли их замачивать? Теория замачивания объясняется тем, что содержащиеся в орехах фитаты снижают доступность питательных веществ. Но убедительные доказательства необходимости замачивания отсутствуют. Скорее всего, этого делать не обязательно.

🤗Ешьте орехи на здоровье!

🩸Сывороточный ферритин – сложный белковый комплекс, выполняющий роль внутриклеточного депо железа. Является «золотым стандартом» определения запасов железа в организме.

👉🏻Железо в свою очередь — один из важнейших микроэлементов. Оно необходимо прежде всего построения гемоглобина, обеспечивающего транспортировку кислорода к органам и тканям. Также железо входит в состав многих ферментов и белков, которые участвует в образовании лимфоцитов и эритроцитов, поддержке иммунной системы и многих других важнейших реакциях в организме.

🩸Показания для определения ферритина:
▪️Дифференциальная диагностика анемий
▪️Подозрение на гемохроматоз
▪️Опухоли
▪️Хронические инфекционные и воспалительные заболевания

🩸Проверить уровень ферритина также важно при следующих симптомах:
▪️слабость, сонливость
▪️снижение толерантности к физическим нагрузкам
▪️головокружения, головная боль
▪️«заеды» (ранки) в уголках рта
▪️ломкие ногти с поперечными линиями
▪️ломкие и тусклые волосы
▪️сухая, бледная кожа
▪️мышечная слабость
▪️изменения вкуса (тяга к поеданию мела, глины)
▪️пристрастие к запахам красок, ацетона
▪️синдром «беспокойных ног»
▪️тахикардия (высокая частота сердечных сокращений)
▪️зябкость, плохая переносимость холода
▪️любые кровотечения (выраженные маточные или геморроидальные, эрозии или язвы ЖКТ)

👉🏻Помимо ферритина, для полной оценки состояния железообмена врачи рекомендуют оценивать клинический анализ крови (гемоглобин, гематокрит, MCV, MCH, MCHC), сывороточное железо и общую железосвязывающую способность сыворотки (ОЖСС).

❗️Согласно большинству рекомендаций оптимальным уровнем ферритина считается концентрация более 30-40 нг/мл.

👉🏻Перед сдачей анализа крови на ферритин рекомендуется не есть минимум 8 часов до исследования, не принимать железосодержащих лекарств за 72 часа до анализа, а также за полчаса не курить и не перенапрягаться ни эмоционально, ни физически.

🩸Важно знать: даже при отсутствии анемии низкий уровень ферритина нужно корректировать. Это состояние называется латентным дефицитом железа и неблагоприятно сказывается на общем здоровье.

❗️Увы, ликвидировать дефицит железа невозможно только лишь продуктами питания. В зависимости от уровня ферритина, гемоглобина и сопутствующих состояний, врач подберет нужную дозировку препаратов железа.

«Что это мы все без молока и без молока... Так и умереть можно!» Трое из Простоквашино

🥛 Кот Матроскин без молока не мог. Но это у него просто аллергии или непереносимости молочных продуктов не было. А у кого такое есть – молоко не любят. А вы как к молоку относитесь?

👉🏻Статистика утверждает, что аллергией на молоко страдает примерно каждый 50-й ребенок. У взрослых заболеваемость ниже – около 1%, однако даже 1-2% – это миллионы людей.

🚫При аллергии имеет место иммунная реакция на молочный белок, которая выражается в появлении неприятных симптомов со стороны желудочно-кишечного тракта, кожи или органов дыхания (тошнота, диарея, сыпь, затруднение дыхания и даже анафилактический шок в тяжелых случаях).

👉🏻Аллергию на молоко из-за схожих симптомов часто путают с непереносимостью лактозы. Однако это совершенно другое понятие с иным механизмом возникновения, который не затрагивает иммунную систему. Лактозная непереносимость возникает вследствие плохого переваривания «молочного сахара» - лактозы, главного углевода молока. Причиной этого является недостаточность в организме специального фермента - лактазы, которая расщепляет молочный сахар.

🚫Основные симптомы непереносимости - расстройства пищеварения, проявляющиеся в виде диареи, вздутия и боли в животе после потребления молока и молочных продуктов.

✅Если вы плохо реагируете на молоко – важно четко определить, с чем именно это связано – с аллергией или непереносимостью, ведь от этого качественно различается тактика лечения и характер диеты.

✅Диагностика обычно включает:
- оценку клинических проявлений
- определение рН кала и наличия непереваренных примесей
- элиминационную диету и провокационные тесты
- определение уровня глюкозы в крови при нагрузке лактозой
- дыхательный водородный тест
- генетическое исследование: выявление мутации МСМ6 (-13910) C>T в гене LCT, которая обуславливает снижение активности фермента лактазы
- анализ крови на специфические IgE к аллергенам молока: альфа-лактальбумин (f76), бета-лактоглобулин (f77), казеин (f78), аллерген из козьего молока (f300), аллерген из молока (f2)

👉🏻Правильно подобрать комплекс обследования вам поможет врач.

🌸Здоровья!