Публикации

«Закаляйся, если хочешь быть здоров.
Постарайся позабыть про докторов.
Водой холодной обливайся,
Если хочешь быть здоров».
В. И. Лебедев-Кумач

Повышение сопротивляемости к инфекциям, «тренировка сосудов», умение адаптироваться к холоду и другим стрессовым факторам внешней среды, замедленные темпы старения – все это, по утверждению многих врачей, дает закаливание.

❓Каков его механизм?
В основе закаливания лежит стрессорное воздействие природных факторов на нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы человека. Умеренный стресс мобилизует все силы организма, укрепляя системы и органы.

❗️Однако стоит помнить, что чрезмерное увлечение закаливающими процедурами или неправильный к ним подход могут истощить физиологические ресурсы организма и вызвать болезнь.

✅Основные виды закаливания:

▪️Воздушные ванны
▪️Обливания
▪️Обтирания
▪️Контрастный душ
▪️Ходьба по снегу босиком
▪️Моржевание (экстремальное закаливание – подходит далеко не всем)

Начинать закаливание можно в любом возрасте, но лучше делать это сразу с рождения.

Закаливающие процедуры должны быть адаптированы к возрасту — детям и пожилым людям подойдут более мягкие.

✅При этом важно придерживаться определенных принципов:

▪️Постепенность. Если будете форсировать события, то добьётесь результатов противоположных вашему ожиданию.
▪️Регулярность. Если вы всё же начали закаливаться, то ни в коем случае не останавливайтесь. Даже недельный перерыв отбросит вас далеко назад и придётся начинать с более раннего уровня, навёрстывая упущенное.
▪️Осторожность, осмысленность. В ходе процедур по закаливанию постоянно сверяйтесь со своими ощущениями. Обращайте внимание на своё настроение перед закаливанием, во время и после. В случае, если вы пребываете в хорошем настроении, ощущаете себя бодрым и чувствуете прилив сил, то вы правильно подобрали нагрузки.

🚫Помните, что к закаливанию имеется ряд противопоказаний. Это острые инфекционные процессы, тяжелые неврологические заболевания, некоторые болезни почек, сердца и др.

❗️Поэтому перед началом закаливающих процедур как для детей, так и для взрослых, обязательно посоветуйтесь с врачом и пройдите обследование организма.

🔻АЛТ и АСТ (аланинаминотрансфераза и аспартатаминотрансфераза) — ферменты, которые синтезируются внутри клеток различных органов, принимают участие в обмене белков и углеводов, играют ключевую роль в метаболизме важных аминокислот — аспарагиновой кислоты и аланина. В норме уровень АЛТ и АСТ в крови невысок.

🔻Несмотря на свое сходство, АЛТ и АСТ имеют определенные различия:

▪️АЛТ в большей степени синтезируется в печени, в меньшей — в мышцах, сердце, почках и других органах. По этой причине повышенная концентрация фермента в первую очередь указывает на патологию печени

▪️АСТ содержится в тех же клетках, что и АЛТ, но в миокарде его концентрация значительно выше. Именно поэтому основными причинами повышения АСТ являются не только патологии печени, но и заболевания сердца

🔻Причины, обуславливающие рост АЛТ:

▪️Разрушение печеночных клеток (гепатоцитов), вызванное вирусным гепатитом, воздействием лекарственных препаратов или токсических веществ

▪️Холестаз —нарушение выработки и выведения желчи печеночными клетками

▪️Цирроз — заболевание печени, при котором ткань органа замещается соединительной тканью

▪️Неалкогольная жировая болезнь печени —избыточное накопление жира в ткани органа

▪️Онкологические заболевания печени

▪️Печеночные паразиты

▪️Острый панкреатит

🔻В меньшей степени на повышение АЛТ влияет:

▪️Инфаркт миокарда, миокардит, сердечная недостаточность

▪️Воспаление мышечной ткани

▪️Злоупотребление алкоголем

▪️Распространенные ожоги

🔻При каких патологиях растет АСТ?

Уровень АСТ при тех же самых заболеваниях, но особенно выраженный рост АСТ позволяет заподозрить поражение сердечно-сосудистой системы или мышц:

▪️инфаркт миокарда

▪️острая коронарная недостаточность

▪️состояние после операций на сердце, ангиокардиографии

▪️тромбоз легочной артерии

▪️спортивные и бытовые мышечные травмы

🔻Так как уровень АЛТ и АСТ в крови может повышаться из-за многих факторов, то выявить точную причину бывает нелегко. Для облегчения дифференциальной диагностики используется коэффициент де Ритиса, который показывает соотношение АСТ и АЛТ в крови. При большинстве заболеваний печени отношение АСТ к АЛТ <1.

🔻Не забывайте хотя бы раз в год сдавать биохимический анализ крови и проверять свой уровень АСТ и АЛТ.

«Знаете, есть такое выражение, что любовь нужна как воздух? Так вот, воздух все-таки важнее». Доктор Хаус

С началом отопительного сезона происходит снижение влажности воздуха в помещении. Это может спровоцировать ряд проблем со здоровьем. Особенно в зоне риска оказываются маленькие дети, пожилые и люди с заболеваниями дыхательной системы, кожи или аллергики.

❓К чему приводит сухой воздух?

▪️Пересыхает слизистая оболочка носа, затрудняется носовое дыхание, возможно возникновение хронического насморка, кровотечений из носа, снижение местного иммунитета и повышение риска подхватить респираторно-вирусную инфекцию.

▪️Кожные покровы становятся суше, могут начать шелушиться, появляется неприятное чувство стянутости, возникают мелкие трещины на губах и в уголках губ.

▪️Слизистая глаз может стать красной, раздраженной, повышается утомляемость глаз, может развиться «синдром сухого глаза».

▪️Также человек может быстро утомляться, чувствовать общее недомогание.

▪️Страдают и предметы, сделанные из дерева (музыкальные инструменты, паркет, мебель).

❗️По нормам СанПиНа оптимальная влажность воздуха в комнате должна составлять 40-60%. В отопительный сезон показатель опускается до уровня 20-30%!

✅Что делать?

▪️По возможности пользоваться увлажнителем воздуха или ставить емкости с водой у радиаторов.

▪️Чаще проводить влажную уборку, тщательно протирать батареи от пыли, сушить белье в комнате.

▪️Один из вариантов – кипятить чайник или кастрюлю с водой.

▪️Использовать увлажняющие средства для кожи.

▪️Слизистую носа можно увлажнять специальными растворами морской соли или назальными спреями с изотоническим раствором.

▪️Увлажнить воздух также могут помочь крупные комнатные растения с большими листьями, аквариумы и комнатные фонтанчики и водопады.

▪️Не забывайте также чаще проветривать помещения и гулять на свежем воздухе.

▪️Пейте достаточное количество простой чистой воды.

🌸Будьте здоровы!

«Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто подняться с дивана и начать работать над собой». Арнольд Шварцнеггер

🔻Метаболизм (от греч. μεταβολή — «превращение, изменение»), или обмен веществ, — это совокупность биохимических реакций и взаимодействий, которые возникают в живых организмах для поддержания жизни.

👉🏻Он представлен 2 видами:

- Анаболизм, в ходе которого из простых веществ, поступающих извне, синтезируются более сложные (белки, жиры, углеводы, собственные клетки и ткани).
- Катаболизм, при котором происходит расщепление белков, жиров, углеводов, распад тканей и пр.

🔻Эти процессы протекают параллельно. Их регулируют ферменты, гормональная и нервная системы.

👉🏻Таким образом, чтобы оценить состояние обмена веществ в организме, важно произвести оценку следующих показателей:

🔹белкового обмена: общий белок, альбумин
🔹жирового: липидный профиль (общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды)
🔹углеводного: глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин
🔹минерального: ферритин, общий кальций, магний
🔹водно-электролитного: калий, натрий, хлор
🔹ферментов печени, которая играет большую роль в поддержании различных видов обмена веществ: АСТ, АЛТ, ГГТ, ЩФ
🔹ТТГ - гормона щитовидной железы («королевы метаболизма») — основного эндокринного регулятора обмена веществ
🔹Клинический анализ крови — позволяет оценить качественный и количественный состав крови: содержание эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов
🔹Общий анализ мочи — продукта обмена веществ, образующегося в почках.

🔻Данные показатели позволят выявить самые распространённые нарушения обмена веществ и часто встречающиеся заболевания:

🔹Дисфункцию щитовидной железы

- гипертиреоз, при котором преобладают процессы катаболизма
- гипотиреоз, когда наблюдается замедление всех обменных процессов

🔹Сахарный диабет

🔹Дислипидемии

🔹Недостаток белка

🔹Нехватку или избыток минералов

🔹Анемию

🔹Патологию печени

И др.

🔻В лаборатории «ЮНИЛАБ» возможно оценить основные показатели метаболизма. Подробности узнавайте на нашем сайте unilab.su и по телефону 8 (800) 555–55–69

🌰 Орехи – плоды со съедобным ядром и твёрдой скорлупой. К ним относятся миндаль, бразильский орех, кешью, фундук, макадамия, пекан, фисташка, грецкий орех, каштаны, кедровый орех. Арахис – бобовая культура, но по микронутриентному составу он близок к лесным орехам.

👉🏻Это один из самых насыщенных полезными веществами продукт. Орехи богаты:

- моно- и полиненасыщенными жирными кислотами, в том числе растительной формой омега-3
- макро- и микроэлементами (селен, магний, медь, калий, железо, марганец, кальций)
- пищевыми волокнами
- витамином Е
- фитостеринами
- аминокислотами
- флавоноидами-антиоксидантами

🔻В связи с высоким содержанием жира и, следовательно, высокой калорийностью потребление орехов долгое время расценивалось как признак нездорового рациона. Но исследования доказали, что это не так.

👉🏻Ежедневное употребление около 20 граммов орехов связано со снижением:

- риска ишемической болезни сердца на 30 %
- онкологии — на 15 %
- диабета 2 типа — почти на 40 %
- преждевременной смерти — на 22 %
- смертность от респираторных заболеваний — на 50 %

Врачи-репродуктологи утверждают, что регулярное потребление миндаля, фундука и грецких орехов способно улучшить подвижность сперматозоидов и увеличить их концентрацию в сперме.

А добавление грецких орехов в рацион не только улучшает когнитивные функции и кратковременную память, но и снижает риск развития болезни Альцгеймера.

🔻Сколько нужно? Американская кардиологическая ассоциация рекомендует около пяти порций несоленых орехов в неделю, одна порция соответствует двум столовым ложкам. Во множестве руководств рекомендуется употреблять 30-42 г сырых орехов ежедневно.

🔻А что с весом? Все хорошо – в меру! Если общая суточная калорийность рациона не превышает норму для вас, орехи, наоборот, помогут контролю веса благодаря наличию белка и пищевых волокон.

🔻Есть ли минусы? Да, орехи – одни из наиболее распространенных продуктов, вызывающих тяжелые аллергические реакции.

🔻Нужно ли их замачивать? Теория замачивания объясняется тем, что содержащиеся в орехах фитаты снижают доступность питательных веществ. Но убедительные доказательства необходимости замачивания отсутствуют. Скорее всего, этого делать не обязательно.

🤗Ешьте орехи на здоровье!