Публикации

«Мороз и солнце, день чудесный!»
Александр Пушкин

❄️Как говорится, у природы нет плохой погоды. Зимние морозы также по-своему чудесны: коньки, лыжи, теплый чай в термосе, белоснежные сугробы, отблески солнца в них… Но с сильным холодом нужно проявлять осторожность, длительное воздействие низких температур может вызвать обморожение.

Обычно обморожение возникает при температуре воздуха окружающей среды менее -10С.

✅Что делать, чтобы не пасть жертвой морозов?

▪️Будьте активны. Длительная неподвижность (например, в ожидании автобуса на остановке) значимо повышает риск повреждения холодом кожных покровов в частности и переохлаждения организма в целом.
▪️Держите ноги в тепле. Обувь должна быть свободной, непромокаемой, на толстой подошве. В сильные морозы надевайте шерстяные носки. Если у вас тесная обувь, влажная одежда и отсутствуют головной убор – вероятность превратиться в сосульку возрастает в геометрической прогрессии.
▪️Носите теплые варежки или перчатки – пальцы рук замерзают быстрее всего.
▪️Обязательно закрывайте лицо и уши, на этих участках кожа наиболее чувствительна к морозу.
▪️Почувствовав, что замерзаете, растирайте руки, стучите ногами, шевелите пальцами ног, прыгайте. Постарайтесь быстрее добраться до теплого места.
▪️В морозы планируйте по времени свои прогулки. Через каждые 20-25 минут возвращайтесь в тепло. Особенно это относится к детям и старикам.

❓А если обморожение все же случилось?

❗️Пострадавшему нельзя пить алкоголь, это одна из самых частых ошибок. Поврежденные участки кожи нельзя растирать снегом, массировать, прикладывать грелку, опускать в горячую воду, смазывать маслом или делать горячие компрессы!

✅Как помочь правильно:

- переместить пострадавшего в теплое помещение
- аккуратно снять обувь и одежду
- надеть сухое белье, укутаться в одеяло
- выпить теплый неалкогольный напиток, чтобы организм постепенно согревался изнутри
- можно согреть с помощью теплых воздушных ванн (направить на пострадавшего поток теплого воздуха)
- обеспечить неподвижность поврежденного участка и укрыть его теплоизолирующим материалом (одеяло, одежда, вата)
- Для уменьшения сильной боли можно дать обезболивающий препарат
- вызвать в случае сильного обморожения скорую медицинскую помощь

✨Тепла вам и благополучия!

«Новое средство от бессонницы! Надо считать до трех. Максимум — до полчетвертого». Ф. Раневская

🔻У бессонницы могут быть самые разные причины. Их можно разделить на три основные группы – физиологические, психологические и нарушение режима сна и бодрствования.

🟢Физиологические – обусловлены поломками в работе организма и рядом заболеваний. Например:

▪️Избыток гормонов щитовидной железы (тиреотоксикоз). При этом помимо бессонницы человек может жаловаться на потливость, дрожь в теле, повышенное сердцебиение, раздражительность.
▪️Климактерический период у женщин. К его симптомам также относят приливы (внезапные ощущения жара), потливость, учащенное сердцебиение.
▪️Ночное апноэ – расстройство, при котором во время сна происходит многократная остановка дыхательной функции. Это состояние сопровождается частыми пробуждениями и может быть опасным для жизни.
▪️Любые болезни, сопровождающиеся болевыми ощущениями. Часто боль усиливается в ночное время, и это нарушает спокойный сон.
▪️Синдром беспокойных ног – состояние, когда по ночам возникает сильное желание двигать ногами из-за неприятных ощущений или дискомфорта. Нередко развивается при беременности, дефиците железа в организме, почечной недостаточности. Иногда причины остаются неясны.
▪️Увлечение кофеин-содержащими напитками (кофе, чай, энергетики), а также алкоголем.
▪️Возраст – у пожилых закономерно снижается выработка гормона сна – мелатонина.

🟢Психологические причины:

▪️Сильное волнение, нервное перенапряжение, стресс могут также лишить сна или сделать его прерывистым.
▪️Неврозы, тревожные состояния, депрессии также могут привести к бессоннице. В данном случае нужна помощь психолога, психиатра или психотерапевта.

🟢Нарушение режима сна и бодрствования. Бессонница не редко возникает, если вы:

▪️бодрствуете по ночам
▪️меняете часовые пояса
▪️занимаетесь активной физической нагрузкой поздно вечером

 🔻Сложно выделить какую-то одну конкретную причину бессонницы. Для грамотной диагностики следует обратиться к специалисту и пройти обследование, которое поможет исключить самые распространенные причины нарушений сна.

🔻А вы хорошо спите?

«Закаляйся, если хочешь быть здоров.
Постарайся позабыть про докторов.
Водой холодной обливайся,
Если хочешь быть здоров».
В. И. Лебедев-Кумач

Повышение сопротивляемости к инфекциям, «тренировка сосудов», умение адаптироваться к холоду и другим стрессовым факторам внешней среды, замедленные темпы старения – все это, по утверждению многих врачей, дает закаливание.

❓Каков его механизм?
В основе закаливания лежит стрессорное воздействие природных факторов на нервную, сердечно-сосудистую и эндокринную системы человека. Умеренный стресс мобилизует все силы организма, укрепляя системы и органы.

❗️Однако стоит помнить, что чрезмерное увлечение закаливающими процедурами или неправильный к ним подход могут истощить физиологические ресурсы организма и вызвать болезнь.

✅Основные виды закаливания:

▪️Воздушные ванны
▪️Обливания
▪️Обтирания
▪️Контрастный душ
▪️Ходьба по снегу босиком
▪️Моржевание (экстремальное закаливание – подходит далеко не всем)

Начинать закаливание можно в любом возрасте, но лучше делать это сразу с рождения.

Закаливающие процедуры должны быть адаптированы к возрасту — детям и пожилым людям подойдут более мягкие.

✅При этом важно придерживаться определенных принципов:

▪️Постепенность. Если будете форсировать события, то добьётесь результатов противоположных вашему ожиданию.
▪️Регулярность. Если вы всё же начали закаливаться, то ни в коем случае не останавливайтесь. Даже недельный перерыв отбросит вас далеко назад и придётся начинать с более раннего уровня, навёрстывая упущенное.
▪️Осторожность, осмысленность. В ходе процедур по закаливанию постоянно сверяйтесь со своими ощущениями. Обращайте внимание на своё настроение перед закаливанием, во время и после. В случае, если вы пребываете в хорошем настроении, ощущаете себя бодрым и чувствуете прилив сил, то вы правильно подобрали нагрузки.

🚫Помните, что к закаливанию имеется ряд противопоказаний. Это острые инфекционные процессы, тяжелые неврологические заболевания, некоторые болезни почек, сердца и др.

❗️Поэтому перед началом закаливающих процедур как для детей, так и для взрослых, обязательно посоветуйтесь с врачом и пройдите обследование организма.

🔻АЛТ и АСТ (аланинаминотрансфераза и аспартатаминотрансфераза) — ферменты, которые синтезируются внутри клеток различных органов, принимают участие в обмене белков и углеводов, играют ключевую роль в метаболизме важных аминокислот — аспарагиновой кислоты и аланина. В норме уровень АЛТ и АСТ в крови невысок.

🔻Несмотря на свое сходство, АЛТ и АСТ имеют определенные различия:

▪️АЛТ в большей степени синтезируется в печени, в меньшей — в мышцах, сердце, почках и других органах. По этой причине повышенная концентрация фермента в первую очередь указывает на патологию печени

▪️АСТ содержится в тех же клетках, что и АЛТ, но в миокарде его концентрация значительно выше. Именно поэтому основными причинами повышения АСТ являются не только патологии печени, но и заболевания сердца

🔻Причины, обуславливающие рост АЛТ:

▪️Разрушение печеночных клеток (гепатоцитов), вызванное вирусным гепатитом, воздействием лекарственных препаратов или токсических веществ

▪️Холестаз —нарушение выработки и выведения желчи печеночными клетками

▪️Цирроз — заболевание печени, при котором ткань органа замещается соединительной тканью

▪️Неалкогольная жировая болезнь печени —избыточное накопление жира в ткани органа

▪️Онкологические заболевания печени

▪️Печеночные паразиты

▪️Острый панкреатит

🔻В меньшей степени на повышение АЛТ влияет:

▪️Инфаркт миокарда, миокардит, сердечная недостаточность

▪️Воспаление мышечной ткани

▪️Злоупотребление алкоголем

▪️Распространенные ожоги

🔻При каких патологиях растет АСТ?

Уровень АСТ при тех же самых заболеваниях, но особенно выраженный рост АСТ позволяет заподозрить поражение сердечно-сосудистой системы или мышц:

▪️инфаркт миокарда

▪️острая коронарная недостаточность

▪️состояние после операций на сердце, ангиокардиографии

▪️тромбоз легочной артерии

▪️спортивные и бытовые мышечные травмы

🔻Так как уровень АЛТ и АСТ в крови может повышаться из-за многих факторов, то выявить точную причину бывает нелегко. Для облегчения дифференциальной диагностики используется коэффициент де Ритиса, который показывает соотношение АСТ и АЛТ в крови. При большинстве заболеваний печени отношение АСТ к АЛТ <1.

🔻Не забывайте хотя бы раз в год сдавать биохимический анализ крови и проверять свой уровень АСТ и АЛТ.

«Знаете, есть такое выражение, что любовь нужна как воздух? Так вот, воздух все-таки важнее». Доктор Хаус

С началом отопительного сезона происходит снижение влажности воздуха в помещении. Это может спровоцировать ряд проблем со здоровьем. Особенно в зоне риска оказываются маленькие дети, пожилые и люди с заболеваниями дыхательной системы, кожи или аллергики.

❓К чему приводит сухой воздух?

▪️Пересыхает слизистая оболочка носа, затрудняется носовое дыхание, возможно возникновение хронического насморка, кровотечений из носа, снижение местного иммунитета и повышение риска подхватить респираторно-вирусную инфекцию.

▪️Кожные покровы становятся суше, могут начать шелушиться, появляется неприятное чувство стянутости, возникают мелкие трещины на губах и в уголках губ.

▪️Слизистая глаз может стать красной, раздраженной, повышается утомляемость глаз, может развиться «синдром сухого глаза».

▪️Также человек может быстро утомляться, чувствовать общее недомогание.

▪️Страдают и предметы, сделанные из дерева (музыкальные инструменты, паркет, мебель).

❗️По нормам СанПиНа оптимальная влажность воздуха в комнате должна составлять 40-60%. В отопительный сезон показатель опускается до уровня 20-30%!

✅Что делать?

▪️По возможности пользоваться увлажнителем воздуха или ставить емкости с водой у радиаторов.

▪️Чаще проводить влажную уборку, тщательно протирать батареи от пыли, сушить белье в комнате.

▪️Один из вариантов – кипятить чайник или кастрюлю с водой.

▪️Использовать увлажняющие средства для кожи.

▪️Слизистую носа можно увлажнять специальными растворами морской соли или назальными спреями с изотоническим раствором.

▪️Увлажнить воздух также могут помочь крупные комнатные растения с большими листьями, аквариумы и комнатные фонтанчики и водопады.

▪️Не забывайте также чаще проветривать помещения и гулять на свежем воздухе.

▪️Пейте достаточное количество простой чистой воды.

🌸Будьте здоровы!