Публикации

Что можно есть на ночь?

После праздников довольно проблематично вернуть прежний режим🤷🏼‍♀ Хочется много спать, есть вредные «вкусняшки», запивать газировкой и смотреть любимое кино🍿 🎥

Как упростить себе процесс выхода на здоровый рацион? Можно начать с простого отказаться от «неправильной» пищи на ночь👍

🕖Идеальное время для ужина не позднее 19:00-20:00. Если вы ложитесь позднее, поесть лучше за 2 часа до сна, чтобы во сне организм занимался восстановлением и очищением, а не перевариванием пищи🤪

⛔Какие продукты нельзя есть на ночь?
🥐Быстрые углеводы - сладости, хлеб и другая выпечка, соки, газировки, макароны, чипсы, сухарики
🥩Красное мясо
🫘Бобовые
🥔Крахмалистые овощи
🍲Супы
🍌Сладкие фрукты
🌶Острые и копченые блюда

✅ Какие продукты можно есть перед сном?
🥒Овощи - огурцы, помидоры, листовой салат, зелень, болгарский перец, шпинат, капуста
🥬Зелень
🥚Легкий белок - яйца, курица, йогурт, творог,
🍤Рыба нежирная
🍧Кисломолочные продукты
🥥Орехи, семена подсолнечника, льна, чиа

Не забывайте, неправильный ужин может вызвать дискомфорт и боли в желудке и кишечнике, что может стать причиной беспокойного сна и даже ночных кошмаров. Представляете?🤯

📌 Сохраняйте себе эту памятку по питанию, чтобы не потерять

ТРЕНДЫ В МЕДИЦИНЕ 2024 ГОДА🔬

Давайте вместе окунемся в мир медицины и узнаем тренды, которые помогут следить за своим здоровьем и мотивировать на перемены к лучшему💪🏻

❇ Персонализированная медицина

Это подход к обследованию, лечению и профилактике с учётом индивидуальных особенностей человека

Больше всего исследований на эту тему сейчас происходит в генетике. По анализу ДНК врачи прогнозируют ответ организма на лечение болезни и подбирают наиболее эффективное🔬

❇ VR-технологии для облегчения боли

Учёные выяснили, что технологии VR помогают справиться с болью. Оказывается, когда мы думаем о боли, то воспринимаем её более остро. Виртуальная реальность помогает сфокусироваться на виртуальном теле, и реальная боль уходит💤

❗️VR может заменить некоторые виды обезболивающих с множеством побочных эффектов.

❇ Внимание к ментальному здоровью

Пандемия ковида спровоцировала рост проблем с психическим здоровьем за счёт атаки вируса на клетки нервной системы и из-за стресса.

Продолжат появляться приложения для борьбы со стрессом — от дневника настроения до помощников по медитации и расслабляющих звуков природы🌿

❇ Борьба с ожирением

В 2024 году генетики продолжат искать мутации, которые вызывают ошибки в обмене веществ и провоцируют развитие ожирения. Всемирная организация здравоохранения объявила, что в мире идёт тихая, но смертельно опасная эпидемия ожирения😤

❇ Умные трекеры здоровья

В 2024 году появятся новые цифровые помощники, которые отслеживают самочувствие и физическую активность - фитнес-зеркало, умное кольцо, умные весы⚖

УДОБНАЯ ONLINE-РЕГИСТРАТУРА📲

Дорогие пациенты, мы всегда стараемся улучшать качество наших услуг, чтобы вам было максимально комфортно и быстро следить за свои здоровьем в медицинском центре «Асклепий»👩🏻‍⚕

Теперь записаться online на прием к врачам-гинекологам, врачам-эндокринологам, МРТ, КТ и УЗИ-специалистам стало еще удобнее🙌🏻

❇ Как записаться?
1⃣ Нажмите кнопку «Запись онлайн» и откройте необходимый раздел
2⃣ Выберите врача или специализацию и время
3⃣ Найдите нужную услугу и время
4⃣ Подтвердите запись

❇ Что нужно для записи?
Вам понадобится ввести ваши контактные данные, описать жалобы и ознакомиться с условиями приема🔬

А вы уже попробовали записаться в обновленной online-регистратуре? Если да, то оцените в комментариях это сервис от 1 до 10😊