Публикации

Здоровьесберегающие практики

🤓А вы знаете, как не испортить себе праздник и провести его с близкими, а не в кругу врачей и медсестер.

Подготовили для вас инфографику с рекомендациями🌅

Мандарины обладают противоопухолевым действием, антистрессовым эффектом, способны замедлять старение

Научный сотрудник лаборатории эпидемиологии питания НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России (https://clck.ru/33mhFx) Ольга Швабская рассказала о пользе цитрусовых.

🧡Два больших фрукта в день – хорошее дополнение к основному рациону. Поэтому в сезон цитрусовых 4-5 мандаринов среднего размера принесут пользу;

🧡Выбирайте плоды с кожурой яркого цвета, ровно окрашенные, без пятен;

🧡Не забывайте мыть мандарины в тёплой воде с мылом. Цедру от таких плодов лучше выбросить.

🧡Лекарство от яда отличает дозировка. Пусть ваша еда всегда будет лекарством!

#МинздравНапоминает , что цитрусовые – распространённый аллерген, потребление которого в больших количествах может спровоцировать аллергическую реакцию.

— Мякоть мандарина на 85% состоит из воды, углеводы составляют 10-13%. В мандарине содержится около 2г так необходимых нашему организму пищевых волокон. В плодах цитрусовых обнаружено 15 органических кислот. Они обладают мощным антиоксидантным и дезинтоксикационным действием, то есть защищают наш организм от инфекций и других заболеваний, — привела данные о пользе фрукта эксперт.

😍Мякоть плодов содержит витамины В1, В2, В3, В5, фолаты и значительное количество витамина С, а также минералы калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, селен, цинк, медь и марганец.

Но всё-таки надо быть аккуратнее с мандаринами:

🔘Людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, особенно натощак;

🔘Пациентам с нарушением углеводного обмена и сахарным диабетом;

🔘Фуранокумарины, содержащиеся в цитрусовых, (преимущественно, конечно, в грейпфрутах), способны влиять на действие некоторых лекарств.

Поздравляем всех с Новым годом! Пусть его празднование будет проходить с мандаринами, но, пожалуйста, помните, что всё хорошо в меру!

#МинздравОтвечает

🙏От всей души сегодня поздравляем каждого с самым светлым и благословенным праздником - Рождеством Христовым.🌟

✨ Рождество – это символ мира, торжества добра, справедливости, милосердия и искреннего внимания к тем, кто нуждается в помощи и заботе.

👨‍👩‍👧‍👦А ещё Рождество – это единение семьи. День, когда необходимо освободить сердца от обид друг на друга и наполнить их любовью и пониманием.

❤️ Так пусть же в этот день сердца согревает вера, душу оберегает надежда, а жизнь наполняется любовью!

🙏Желаем вам семейного тепла, благодати, духовных перемен, счастья и мира в каждом дне!

🎄С Рождеством! ✨✨✨

👨🏻‍🦳Обязательно посетите своих бабушек и дедушек в новогодние праздники и позаботьтесь об их здоровье

Главный внештатный гериатр Минздрава России Ольга Ткачева рассказала, что одиночество — фактор риска развития депрессии и когнитивных нарушений, в том числе у пожилых людей.

— Одиночество — чувство знакомо даже тем, у кого большие семьи – дети, внуки, правнуки. Порой именно в праздники оно ощущается наиболее остро в пожилом возрасте. Обязательно посетите своих бабушек и дедушек в новогодние праздники, это поможет им почувствовать себя нужными и любимыми, – сказала Ольга Ткачева.

Кстати, о физической активности наших пожилых родственников!

👍🏼Обычная и скандинавская ходьба подойдут практически всем. Важно выбрать правильную обувь — она должна быть устойчивой, нескользящей.

🎿Лыжи также хороши для физической активности зимой. Но стоит помнить, что интенсивность тренировки зависит от степени подготовленности и общего состояния организма!

#МинздравПредупреждает ,что есть некоторые заболевания, при которых интенсивные и травмоопасные тренировки не рекомендованы и даже запрещены!

О том, как уменьшить риск падений зимой, а также, что делать при падениях – в наших карточках⬆️

#МинздравОтвечает

Как обезопасить здоровье от простудных заболеваний?

👥Эксперты Роспотребнадзора посоветовали укреплять иммунитет витаминными напитками, богатыми полезными веществами.

☕ Горячие напитки из полезных фруктов и ягод – отличный вариант для тех, кто хочет избежать кашля, боли в горле и температуры или быстро их вылечить.

📝 Рецепты полезных витаминных напитков – в карточках.

#Владивостокскаяклиническаябольница4